Инструкция по эксплуатации POLAR F11
Страница 66
70
11. Просмотр дополнительных настроек и параметров пользователя (View Extra User Settings): пользователю рекомендуется изменять
нижеперечисленные параметры (HR
MAX
, HR
SIT
, VO
2MAX
, т.е. максимальное значение ЧСС, значение ЧСС в состоянии покоя и относительная величина
максимального потребления кислорода – общепринятый показатель аэробной подготовленности) только в том случае, если значения данных
параметров известны на основании тестов и измерений, проведенных в соответствующих лабораторных условиях. Для входа в меню
дополнительных настроек пользователя следует нажать OK. Альтернативно, для возврата в режим отображения на дисплее текущего времени суток,
необходимо нажать и удерживать Back.
12. Максимальное значение ЧСС (HR
MAX
): используйте
/
для установки максимального значения своего сердечного ритма. Для подтверждения
нажмите OK.
Значение HR
MAX
соответствует самому высокому количеству ударов сердца в минуту (bpm) при максимальной приложенной физической нагрузке.
Наиболее точное значение данного показателя можно получить при выполнении упражнения с приложением максимальной физической нагрузки в
условиях испытательной лаборатории. Знание величины HR
MAX
является полезным инструментом для определения оптимальной интенсивности при
выполнении упражнений. Величина HR
MAX
используется для оценки энергетических затрат при физических нагрузках.
13. Значение ЧСС в сидячем положении (HR
SIT
): используйте
/
для установки значения своего сердечного ритма в сидячем положении. Для
подтверждения нажмите OK.
Значение HR
SIT
должно соответствовать типичной для Вас величине сердечного ритма в момент, когда Вы не выполняете никакой физической
активности (например, в сидячем положении). Величина HR
SIT
также используется для оценки энергетических затрат при физических нагрузках. Для
того чтобы с легкостью определить индивидуальное значение параметра HR
SIT
, займите сидячее положение и наденьте монитор, а передающее
устройство на грудь. Запустите программу измерения ЧСС, чтобы текущее значение сердечного ритма было выведено на дисплей приемного блока.
Взгляните на дисплей приемного блока по прошествии 2 3 минут. Значение, которое Вы увидите на дисплее, будет соответствовать Вашей ЧСС в
состоянии покоя. Для более точного определения индивидуального значения HR
SIT
, не снимайте монитор сердечного ритма Polar в течение всего
дня. Время от времени, при занятии сидячего положения, по прошествии 2 3 минут, считывайте показания текущей величины ЧСС с дисплея приемного
блока, и записывайте их. Вечером, используя зафиксированные в течение дня значения, выведите среднее значение для ЧСС в состоянии покоя.