Инструкция по эксплуатации POLAR F11
Страница 15
19
За дополнительной информацией по различным зонам интенсивности обратитесь к разделу «Установки ЧСС», страница 63.
Нажмите OK для просмотра целевой продолжительности выполнения упражнений в пределах различных зон интенсивности.
* Примечание: Компанией Polar принято определение для целевой зоны ЧСС, которое отличается от рекомендаций международных научных организаций
по физической культуре и спорту; по стандартам этих организаций значения для зоны легкой интенсивности могут быть меньше 60 % HR
MAX
.
Зона легкой интенсивности
Зона легкой* интенсивности (ЧСС до 60 70% от HR
MAX
). Занятия с таким уровнем помогают оздоровлению организма, улучшают выносливость и способ
ствуют сердечно сосудистой выносливости. Занятия в пределах данной зоны повышают выносливость и помогают восстановиться после тяжелых упражнений.
Зона умеренной интенсивности
Зона средней интенсивности (ЧСС до 70 80% HR
MAX
) очень полезна для людей, занимающихся спортом постоянно. Занятия с таким уровнем особенно
способствуют улучшению сердечно сосудистой выносливости. Выполнение упражнений в пределах данной зоны предусмотрено для всех уровней программы.
Зона высокой интенсивности
Зона высокой интенсивности (ЧСС до 80 90% HR
MAX
) предназначена для тренировки в течение небольшого времени с высокой интенсивностью. Дыхание
становится тяжелым, Вы ощущаете усталость в мышцах и общее утомление; увеличивается способность к максимальной физической нагрузке. Выполнение
упражнений в пределах данной зоны предусмотрено только для уровней “Improve” и “Maximize” программы (улучшения и максимизации, соответственно).
Название зоны интенсивности;
Графическая полоска текущей зоны интенсивности выделяется
Целевая продолжительность выполнения упражнений в пределах выбранной зоны интенсивности.
Для просмотра информации по остальным зонам интенсивности, используйте
/
.
Для возврата в меню просмотра данных по недельным зонам ЧСС (Weekly HR zones) нажмите Back.
Для продолжения нажмите
.