POLAR F11 - Инструкция (Страница 11)

15
2.1. СОЗДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ПРОГРАММЫ
В настоящем разделе приводится информация в виде пошаговой инструкции для создания собственной программы занятий пользователя Keeps U Fit.
Также Вы можете создать собственную программу, используя для этого Интернет сервис компании Polar, и далее перенести созданную программу на
свой монитор. За дополнительной информацией следует обратиться к главе «Передача данных», стр. 74.
Для создания максимально точной программы тренировок, прежде всего, Вам следует выполнить инструкцию по измерению собственного уровня
подготовленности. Инструкция приведена в контексте главы «Фитнес тест компании Polar – индекс индивидуальной подготовленности», страница
49.
1. Начните с режима времени (Time of Day). В этом меню нажмите OK. На дисплее отобразится Exercise (меню данных по упражнению).
2. Используйте
/ для выбора пункта меню “Program”. Нажмите кнопку “OK”.
3. Используйте / для выбора пункта меню “CREATE” (создание индивидуальной программы пользователя). Нажмите OK.
Примечание:
·
Если ранее Вы не выполняли фитнес тест Polar, или с момента последнего выполнения данного теста прошло уже шесть месяцев, на дисплее
отобразится надпись “OWN INDEX MISSING. DEFAULT USED”, соответствующая предупреждению программы об отсутствии индивидуального индекса
подготовленности и использовании значений и параметров, заданных по умолчанию. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку “Back” для возврата в
режим отображения на дисплее текущего времени суток и выполнения теста. Выполнять тест следует в соответствии с инструкцией, приведенной в
контексте главы «Фитнес тест компании Polar – индекс индивидуальной подготовленности», страница 49. В противном случае программой будет
использовано значение индекса OwnIndex, результирующего из выполнения фитнес теста с установками и параметрами, принятыми по умолчанию.
При этом рекомендованный объем упражнений для выполнения в различных зонах интенсивности не будет оптимальным персонально для Вас.
· Если на дисплее появляется надпись “START WITH BASIC SETTINGS”, это означает, что некоторые из базовых установок и настроек отсутствуют (не
были заданы заранее). Нажмите кнопку “OK” для полного завершения всех доступных установок и настроек. За дополнительной информацией по
этому вопросу следует обратиться к разделу «Базовые установки и настройки» на странице 10.
· Если Вы ранее уже создали индивидуальную программу спортивных занятий, на дисплей будет выведена подсказка “OVERWRITE CURRENT?”,
предлагающая Вам удалить ранее созданную программу, заменив ее новой. Используйте кнопки “Ѓ/‚” для выбора одной из двух доступных опций:
YES или NO, которые дают или не дают подтверждение создания новой программы, соответственно. Для подтверждения сделанного выбора нажмите
кнопку “OK”.