Инструкция по эксплуатации POLAR F11
Страница 31
35
Необходимо постоянно обновлять данные по тренировочной зоне OwnZone, т.е. определять ее заново в следующих случаях и обстоятельствах:
·
При изменении окружающей Вас обстановки, в которой Вы выполняете упражнения;
·
При возникновении странных или непривычных ощущений (например, если Вы испытываете стресс или Вам нездоровится) применительно к
физическому состоянию организма при начале выполнения упражнения;
·
После изменения установок, настроек и параметров.
1. Начните с режима времени, нажмите OK.
2. На дисплее отобразится надпись “Exercise” (данные по выполняемому упражнению). Нажмите OK.
3. Для выбора пункта меню “START”, используйте
/
. Нажмите OK. На дисплее отобразится “OwnZone” (меню индивидуальной зоны).
Если Вы хотите пропустить процедуру определения параметров OwnZone и использовать ранее сохраненные, нажмите OK и переходите к пункту 5.
4. Запускается процесс определения параметров OwnZone. Определение параметров осуществляется в пять этапов.
Выполните прогулку спокойным шагом (в медленном темпе) в течение 1 минуты. На данном первом этапе следует удерживать собственный
сердечный ритм на уровне менее 100 ударов в минуту. По окончании каждого отдельного этапа Вы услышите звуковой сигнал (при активации
системы звукового оповещения) и дисплей приемного блока будет автоматически освещен (при условии предварительного включения
функции фоновой подсветки); звуковая и световая сигнализация будет свидетельствовать об окончании этапа.
Выполните прогулку нормальным шагом (в среднем темпе) в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать собственный
сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните прогулку быстрым шагом (в высоком темпе) в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать собственный
сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните пробежку трусцой в медленном темпе в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать собственный
сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните пробежку трусцой в быстром темпе в течение 1 минуты, или перейдите на нормальный бег.