POLAR F11 - Инструкция (Страница 30)

34
3.4. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА
Монитор сердечного ритма модели Polar F11 оснащен функцией автоматического определения зоны ЧСС для индивидуальных аэробных упражнений.
Данная зона получила название индивидуальной тренировочной зоны (или сокращенно от Own Zone – OZ). Определение зоны происходит в течение
разминки, которая длится от 1 до 5 минут при выполнении пешей прогулки или бега трусцой. Определение зоны OZ можно осуществлять и при выполнении
других упражнений (в других режимах выполнения упражнений). Основная идея, заложенная в процедуру определения, состоит в том, что выполнение
упражнения начинается в медленном темпе с легким уровнем интенсивности. Далее в процессе выполнения упражнения интенсивность плавно возрастает,
что приводит к увеличению текущего значения ЧСС. Применение функции OwnZone способствует выполнению упражнений с большей легкостью и
помогает получать максимум удовольствия от занятий физическими нагрузками. При этом пользователю не нужно беспокоиться о выполнении
самостоятельных расчетов или определять оптимальный уровень интенсивности методом проб и ошибок или простым угадыванием.
Применение режима OwnZone рекомендуется для достижения максимальной эффективности и разнообразия в тренировках. Всего существует четыре
различные зоны интенсивности для выполнения упражнений, выбор которых пользователь осуществляет в меню установок (SETTINGS) для функции
OwnZone: Light, Moderate, Hard и Basic (т.е. легкая, умеренная или средняя, высокая и базовая интенсивность). За дополнительной информацией по
данному вопросу следует обратиться к разделу «Установки для ЧСС» на странице 63.
Применение методики индивидуальной тренировочной зоны OwnZone обеспечивает получение пользователем максимально разнообразной
тренировочной программы. Режим OwnZone основан на измерении изменений (вариабельности) частоты сердечных сокращений в течение разминочного
периода перед выполнением упражнения. Вариативность значений ЧСС отражает изменения в физиологии организма пользователя. Если вариативность
ЧСС уменьшается либо слишком медленно, либо слишком быстро, или в том случае, когда при определении OwnZone частота сердечных сокращений
превышает безопасные предельные значения, монитор автоматически выбирает последние сохраненные параметры индивидуальной тренировочной
зоны OwnZone. Альтернативно, если в памяти устройства не сохранены предыдущие параметры по OwnZone, либо определение новой индивидуальной
тренировочной зоны OwnZone по каким либо причинам заканчивается неудачей, приемный бок на запястье задействует параметры установленной
целевой зоны ЧСС, которые основываются на введенном значении возраста пользователя.
3.4.1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРЕДЕЛЬНЫХ ЗНАЧЕНИЙ ДЛЯ ЧСС ПРИМЕНИТЕЛЬНО К OWNZONE ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Перед началом выполнения процедуры определения индивидуальной тренировочной зоны OwnZone, следует убедиться в том, что:
·
Вы ввели правильную персональную информацию (личные настройки пользователя);
· Вы активировали функцию OwnZone. Каждый раз при сохранении информации по выполненному упражнению при включенной функции OwnZone,
монитор начинает поиск индивидуальной тренировочной зоны пользователя. За дополнительной информацией по данному вопросу следует
обратиться к разделу «Установки для ЧСС» на странице 63.