Инструкция по эксплуатации POLAR F11
Страница 65
69
8. Нажимайте
/
для выбора нужного года (yy). Для подтверждения нажмите OK.
9. Пол (SEX): используйте
/
для выбора пола: мужского или женского (MALE или FEMALE, соответственно). Для подтверждения нажмите OK.
10. Уровень физической активности (ACTIVITY): нажимайте
/
для выбора нужного уровня физической активности к долгосрочному периоду: TOP,
HIGH, MODERATE или LOW (очень высокий, высокий, умеренный или низкий, соответственно). Для подтверждения нажмите OK.
Не меняйте описание собственного уровня физической активности, если Ваш режим физических упражнений изменился за последние три месяца.
Очень высокий (TOP) Вы регулярно выполняете физические упражнения с высокой нагрузкой, и занимаетесь, как минимум, пять раз в неделю.
Примером такого уровня активности может быть выполнение упражнений для улучшения собственных спортивных показателей
при подготовке к соревнованиям.
Высокий (HIGH)
Занятие физическими упражнениями стало неотъемлемой частью Вашей повседневной жизни. Вы регулярно занимаетесь,
как минимум, три раза в неделю, выполняя упражнения с высоким уровнем интенсивности. В результате упражнений у Вас
четко наблюдается нарушение дыхания и обильное потоотделение. Например, Вы пробегаете за недельный период дистанцию
16 км или продолжительность сопоставимых с бегом по нагрузке физических упражнений превышает 1,5 2 часа.
Умеренный
Вы регулярно занимаетесь оздоровительными упражнениями и развлекательными или массовыми видами спорта. Например,
(MODERATE)
Вы пробегаете за недельный период дистанцию 5 миль (8 км) или продолжительность сопоставимых с бегом по нагрузке
физических упражнений превышает 30 60 минут. Альтернативно, для такого уровня Вы можете выполнять непосредственные
производственные обязанности, которые требуют умеренной физической активности.
Низкий (LOW)
Регулярное занятие физическими упражнениями не является частью Вашей повседневной жизни. Вы совершаете прогулки
только для отдыха или ради удовольствия, или выполняете определенный объем упражнений в редких случаях, при которых у
Вас очевидно наблюдается тяжелое дыхание и обильное потоотделение.
Уровень активности
Описание