POLAR F11 - Инструкция (Страница 12)

16
Максимизация
Выбирайте опцию “Maximize” в случае, если Вашей целью является максимальное повышение текущего уровня аэробной подготовленности. Выбор
максимального уровня рекомендуется в случае, если Вы регулярно занимались физическими упражнениями в течение последних 10 12 недель, и
практически ежедневное выполнение упражнений не представляет для Вас сложности. Программа рекомендует выполнять упражнения в течение
примерно пяти часов в неделю, с разделением общего времени выполнения упражнений на 4 – 6 тренировочных занятий.
Улучшение
Выбирайте опцию “Improve” в случае, если Вашей целью является улучшение текущего уровня аэробной подготовленности. Выбор данного уровня
рекомендуется в случае, если Вы можете заниматься физическими упражнениями на регулярной основе. Программа рекомендует выполнять
упражнения в течение примерно трех часов в неделю, с разделением общего времени выполнения упражнений на 3 – 5 тренировочных занятий.
Поддержание на текущем уровне
Выбирайте опцию “Maintain” в случае, если Вашей целью является поддержание текущего уровня аэробной подготовленности. Данный уровень
будет хорошим началом для Вас в том случае, если за последнее время Вы не занимались физическими упражнениями на регулярной основе; занятия
с таким уровнем также могут привести к определенному улучшению текущего уровня физической подготовленности. Программа рекомендует
выполнять упражнения в течение примерно полутора часов в неделю, с разделением общего времени выполнения упражнений на 2 – 3 занятия.
4. Параметр OwnIndex: определение текущего индивидуального уровня аэробной подготовленности пользователя оказывает непосредственное
влияние на объем выполнения упражнений в пределах различных зон интенсивности физической нагрузки, который рекомендует программа.
· Если ранее Вы уже выполняли фитнес тест, на дисплее отобразится величина индекса подготовленности OwnIndex.
· Если Вы точно знаете собственное значение параметра VO
2MAX
(мл/кг/мин) т.е. максимальную относительную величину потребления кислорода
(значение данного параметра должно быть известно Вам на основании тестов и измерений, проведенных в соответствующих лабораторных
условиях или на основании данных иного фитнес теста, который Вы выполняете на регулярной основе), Вы можете скорректировать значение для
индекса индивидуальной подготовленности, используя для этого
/ . Для подтверждения нажмите OK.
5. Параметр целевой установки (Target): Используйте / для выбора уровня программы, в соответствии с собственными целями: MAXIMIZE,
IMPROVE или MAINTAIN (максимизация, улучшение или поддержание формы). Обратите внимание, что выбор установки влияет на продолжительность
выполнения упражнений. Нажмите OK.