POLAR F11 - Инструкция (Страница 10)

14
Программа спортивных занятий Keeps U Fit, разработанная компанией Polar, основана на текущем уровне физической подготовленности, и предоставляет
собой своего рода руководство по объему упражнений, выполнение которых необходимо для достижения поставленных целей в области фитнеса.
Персонифицированная программа спортивных занятий Keeps U Fit помогает в планировании упражнений посредством рекомендаций относительно
общей продолжительности выполнения упражнений, количества затрачиваемых калорий, а также продолжительности выполнения упражнений в пределах
отдельных зон интенсивности нагрузки. При работе программа учитывает текущий уровень спортивной подготовленности пользователя, цели, которые
ставит перед собой пользователь, а также график выполнения упражнений, т.е. сколько раз в неделю пользователь предпочитает заниматься. На
основании указанных параметров и значений, программа определяет для пользователя ежедневные и еженедельные задачи. Программа рассчитывает
и предоставляет пользователю недельные временные параметры по выполнению упражнений, количество калорий, которое необходимо израсходовать,
а также количество и продолжительность тренировочных сессий, с указанием определенного количества и продолжительности упражнений
применительно к различным зонам интенсивности.
2. ПРОГРАММА СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ – KEEPS U FIT
Обзор программы Keeps U Fit
Проверьте собственный уровень
подготовленности с помощью теста Polar
Результат: определение уровня (OwnIndex).
Создание собственной программы
Результат: целевые задачи по неделям и дням.
Тренировка в соответствии с программой
Результат: файл выполнения упражнений.
Контроль еженедельного прогресса на
основании данных в файле
Результат: текущий недельный статус.
контроль в
долгосрочной
перспективе
Используйте монитор сердечного ритма в ходе тренировочных занятий и
просматривайте записанные данные в файлах журнала (Diary) после
выполнения упражнений за текущую неделю. В меню журнала
пользователь может просматривать полученные данные, и проводить
сравнение реально полученных результатов с запланированными
установками и предварительно поставленными целями.
В рамках файлового меню (File Menu) Вы можете просматривать и
анализировать более подробную информацию по отдельным
тренировочным занятиям. Для мониторинга и оценки собственного
спортивного развития и достигнутого прогресса Вы можете один или два
раза в месяц выполнять фитнес тест, разработанный компанией Polar.
Это позволяет отслеживать тенденцию развития уровня физической
подготовленности пользователя в долгосрочной перспективе и
сравнивать измеряемые величины и параметры с ранее полученными
значениями (в рамках функции Fitness Test Trend).