Cybex 9101 FT 360S - Инструкция (Страница 43)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Упражнения
Стр. 4-13
Французский жим
Положение рычагов: 9-C
1. Встаньте спиной к тренажеру, выставив одну ногу вперед и
слегка наклонившись вперед в тазобедренном суставе для
поддержания равновесия.
2. Возьмитесь за рукояти. Руки в исходном положении должны
быть подняты до уровня плеч и согнуты в локтях под углом
90 градусов. Сохраняйте параллельное полу положение
плечевых частей рук.
3. Отводите рукояти вперед, разгибая руки. Ладони при этом
должны быть направлены от себя.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.