Cybex 9101 FT 360S - Инструкция (Страница 35)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Упражнения
Стр. 4-5
Приседы на одной ноге
Положение рычагов: 5-B
1. Установите ремень для бедер вокруг талии. При этом
застегнутый карабин должен находиться спереди от Вас.
2. Примите исходное положение, стоя лицом к поворотному
натяжному ролику и положив руки на бедра либо на бока,
для поддержания равновесия.
3. Выполните присед, контролируя положение Вашего
туловища и не допуская лишних движений.
4. Ваша амплитуда движений будет определяться Вашей
гибкостью и способностью к поддержанию равновесия.
5. Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько
повторов. Смените опорную ногу и выполните то же
упражнение для другой стороны.
ПРИМЕЧАНИЕ: Ремень для бедер с мягкой подкладкой
позволяет задавать нагрузку
непосредственно на бедра и без участия
рук. При выполнении данного упражнения
также можно держаться за мягкие рукояти
для кроссоверов над головой (10-C) или снизу
(1-C), что обеспечивает дополнительную
вращательную нагрузку на туловище.
Шаги в приседе с жимом
Положение рычагов: 1-B
1. Встаньте спиной к тренажеру, выставив одну ногу вперед и
держа рукояти на уровне плеч.
2. Начните выполнение упражнения с опускания вниз колена
задней ноги.
3. Контролируя положение Вашего туловища и не допуская
лишних движений, выпрямите ногу, одновременно выполняя
жим над головой.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
ПРИМЕЧАНИЕ: Положение стоп должно быть таким, чтобы
колено выставленной ноги находилось не
дальше, чем пальцы соответствующей
стопы.