Cybex 9101 FT 360S - Инструкция (Страница 34)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Упражнения
Стр. 4-4
Шаги в сторону
Положение рычагов: 5-B
1. Установите ремень для бедер вокруг талии. При этом
застегнутый карабин должен находиться сбоку.
2. Примите исходное положение, согнув ноги в коленях.
Угол должен быть порядка 45 градусов.
3. Начните выполнение упражнения. Поднимите рабочую
ногу и начните выполнение шага в сторону от опорной
ноги.
4. Продолжайте начатое движение в сторону. Ноги должны
оставаться согнутыми в коленях.
5. Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько
повторов. Смените рабочую и опорную ноги и выполните
то же упражнение в противоположном направлении.
Приседания с поднятыми руками
Положение рычагов: 2-B
1. Встаньте спиной к тренажеру. Поднимите руки.
2. Начните выполнение упражнения с приседа. На
протяжении всего упражнения руки должны быть
вытянуты вверх.
3. Контролируйте положение Вашего туловища, не допуская
лишних движений и сохраняя правильную технику
приседаний на протяжении всего упражнения.
4. Ваша амплитуда движений будет определяться
максимальной глубиной Вашего приседа с прямой спиной.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите
упражнение.