Kettler Coach M (training computer) - Инструкция (Страница 16)

PL 3. faza
Gdy nogi są już prawie wyprostowane, powinni Państwo
pociągnąć uchwyt do siebie. Górne partie ciała są odchylone
lekko do tyłu. Na koniec fazy pozostawić nogi również lekko
zgięte.
CZ 3. Fáze
Pokud jsou nohy téměř propnuty, měli byste za držadlo zabrat
směrem k tělu. Horní část těla nakloňte lehce dozadu. Nohy
nechejte i na konci pohybové fáze lehce pokrčené.
P 3. fase
Quando as pernas estiverem praticamente esticadas, puxe a
pega em direcção ao corpo. Incline o tronco ligeiramente para
trás. No final desta fase, flexione também as pernas ligeiramen-
te.
DK 3. fase
Når benene er næsten helt udstrakte, skal du trække grebet ind
mod kroppen. Overkroppen skal være en smule tilbagelænet. I
slutningen af bevægelsen, skal benene stadigvæk være let bøje-
de.
SLO 3. faza
Ko so noge skoraj zravnane, morate ročaj povleči k telesu. Zgo-
rnji del telesa rahlo nagnite nazaj. Noge pustite tudi po koncu
faze gibanja rahlo upognjene.
RUS 3. Фаза
Когда ноги почти выпрямлены, потяните ручку на себя. Слегка
наклоните верхнюю часть туловища назад. До конца фазы
ноги остаются слегка согнутыми.
76
P 4 fase
Leve a pega para a frente. Assim que a pega se encontrar à altu-
ra dos joelhos, dobre as pernas e role atй а posição inicial.
DK 4 fase
Bevæg håndtaget fremad. Når håndtaget er ca. i knæhøjde, så
træk benene til dig og gå tilbage til udgangsstillingen.
SLO 4 faza
Ročaj pomaknite naprej. Takoj, ko je ročaj približno v višini kole-
na, skrčite noge in se premaknite v izhodiščni položaj.
RUS 4. Фаза
Отведите ручку вперед. Как только она окажется на уровне
коленей, согните ноги и вернитесь в исходное положение.
PL 4. faza
Proszę poprowadzić uchwyt do przodu. Jak tylko uchwyt znajd-
zie się mniej więcej w połowie stawu kolanowego, proszę pod-
ciągnąć nogi i przejść do pozycji wyjściowej.
CZ 4. Fáze
Veďte držadlo dopředu. Jakmile se držadlo nachází zhruba ve
výši kolen, přitáhněte nohy a vraťte se do výchozí polohy.