Kettler Coach M (training computer) - Инструкция (Страница 15)

P 1. fase Iniciar o movimento realizado ao remar
Na posição de saída, o assento é deslocado para a frente, fle-
xionando-se os joelhos e a anca. Segure na pega por cima. Os
braços estão ligeiramente flexionados. Sente-se com as costas
direitas e incline o corpo ligeiramente para a frente. Em caso de
dores crónicas nas articulações dos joelhos, não os dobre a
menos de 90°.
DK 1. fase Robevægelser
Fra udgangsstillingen skubbes sædet fremad ved at bøje hofte- og
knæled. Tag fat i håndtagene med overhåndsgreb. Armene skal
være svagt bøjede. Sæt dig med ret ryg, let foroverbøjet. Ved kro-
niske knæproblemer bør knæet ikke bøjes, så vinklen er mindre
end 90°.
SLO 1. faza za začetek gibanja med zavesljajem
V izhodiščnem položaju se sedež premakne v sprednji položaj
tako, da upognete kolčne in kolenske sklepe. Roke primejo ročaj
od zgoraj. Roke so rahlo skrčene. Sedite z vzravnanim hrbtom,
rahlo sklonjeni naprej. Pri kroničnih težavah v kolenskem sklepu
priporočamo, da ga ne upognete pod 90°.
RUS 1. Фаза гребного движения
В положении сидя переместите сиденье в переднюю позицию,
согнув бедренные и коленные суставы. Руки держат ручку
сверху и слегка согнуты. Сидите прямо, слегка наклонившись
вперед. При хронических заболеваниях в коленных суставах
не сгибайте сустав под углом менее 90°.
75
PL 1. faza O przebiegu ruchu wiosłami
W pozycji wyjściowej siedzenie przesuwane jest do przodu popr-
zez zginanie stawu kolanowego i biodrowego. Ręce trzymają
uchwyt od góry. Ramiona są lekko zgięte. Proszę siedzieć z
wyprostowanymi plecami, lekko pochylonymi do przodu. W
przypadku chronicznych dolegliwości w stawie kolanowym nie
należy podginać kolan poniżej 90°.
CZ 1. Fáze k průběhu veslovacího pohybu
Ve výchozí poloze se sedadlo umístí do přední polohy tím, že se
pokrčí kyčelní a kolenní klouby. Rukama uchopte držadlo ses-
hora. Paže jsou lehce pokrčeny. Seďte s rovnými zády, lehce
předkloněni. U chronických potíží v oblasti kolenního kloubu byste
neměli kolenní kloub ohýbat do úhlu většího, než 90°.
P 2. fase
O utilizador inicia esta fase esticando as pernas. Deve continuar
a segurar a pega com os braços ligeiramente dobrados. Man-
tenha as costas direitas.
DK 2. fase
I denne fase starter man med at strække benene. Bliv ved med at
holde i håndtagene med let bøjede arme. Husk at holde ryggen
ret.
SLO l 2. faza
Tisti, ki vadi, mora začeto to fazo z iztegnitvijo nog. Ročaj še
naprej držite z rahlo upognjenimi rokami. Pazite na vzravnan
hrbet.
RUS 2. Фаза
Начинайте с выпрямления ног. Удерживайте ручку также
слегка согнутыми руками. Следите, чтобы спина была прямая.
PL 2. faza
Trenujący zaczyna w tej fazie prostowanie nóg. Lekko ugięte
ramiona trzymają uchwyt. Proszę pamiętać o wyprostowanych
plecach.
CZ 2. Fáze
Trénující začíná v této fázi s propínáním nohou. Držadlo dále
držte lehce pokrčenými pažemi. Dbejte na rovná záda.