POLAR V800 - Инструкция (Страница 83)

83
датчика с одной ноги на другую). Вы можете выполнить калибровку, пробежав заранее точно
известное расстояние или задав коэффициент калибровки вручную. Калибровку необходимо выпол-
нять при обычной для вас скорости бега. Если вы бегаете с разной скоростью, калибровку выпол-
няйте при средней.
КАЛИБРОВКА ДАТЧИКА ВРУЧНУЮ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КОЭФФИЦИЕНТА
КАЛИБРОВКИ
Перед калибровкой датчика бега необходимо подключить его к устройству V800.
Коэффициент калибровки рассчитывается как отношение фактически пройденной дистанции к дистан-
ции некалиброванной. Пример: вы пробежали 1200 метров, а устройство V800 показывает дистанцию
1180 метров. Коэффициент калибровки составляет 1,000. Вычислите новый коэффициент калибровки
следующим образом: 1,000*1200/1180 = 1,017. При ручной калибровке коэффициент может состав-
лять от 0,500 до 1,500. Если ваше расчетное значение не укладывается в данный диапазон, калиб-
ровка не будет выполнена.
Чтобы вручную выполнить калибровку датчика бега перед тренировкой, зайдите в
1. Settings > Sport profiles > Running > Calibrate stride sensor > Manual (Настройки > Спор-
тивные профили > Бег > Калибровка датчика бега > Вручную)
Вы увидите сообщение:
2. Set factor («Задать коэффициент»). Задайте коэффициент. Вы увидите сообщение:
Calibrated. Factor : xxxxx («Калибровка выполнена. Коэффициент xxxxx»).
Коэффициент калибровки можно также задать в процессе тренировки при активном датчике бега.
Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в быстрое меню
Quick menu , затем выберите
Calibrate stride sensor > Set factor (Калибровка датчика бега > Задать коэффициент). Вы увидите
сообщение: Calibrated. Factor : xxxxx («Калибровка выполнена. Коэффициент xxxxx»). Затем вы
можете продолжать тренировку.
ЧАСТОТА И ДЛИНА ШАГА
Частота шага* — это количество касаний ногой с датчиком бега* земли в минуту. Длина шага* — это
средняя длина одного шага. Это расстояние между вашей левой и правой ногами при касании земли.
Скорость бега = 2 * длина шага * частота шага. Есть два способа увеличить скорость бега: увеличить
частоту шага или делать более длинные шаги. Спортсмены высочайшего класса бегают с высокой
частотой, 85–95 шагов в минуту. На подъеме частота шага обычно снижается. На спуске — уве-
личивается. Бегуны подбирают такую длину шага, которая помогает им увеличивать скорость: по
мере увеличения скорости увеличивается и длина шага. Однако наиболее распространенная ошибка
новичков — делать слишком большие шаги. Наилучший результат вы получите, выбирая есте-
ственную и комфортную для вас длину шага. Укрепляя мышцы ног, вы сможете бежать быстрее и
делать более длинные шаги.
Вам также следует выработать оптимальную частоту шага. Увеличить ее непросто, однако при гра-
мотных тренировках вы сможете поддерживать ее на достаточном уровне и улучшить свои
результаты. Для увеличения частоты шага необходимо выработать устойчивые нервно-мышечные