POLAR V800 - Инструкция (Страница 58)

58
l
Расчет тренировочной нагрузки и времени восстановления
l
Определение состояния восстановления на основании данных суточной активности
l
Тренировочные преимущества
l
Прыжковый тест
l
Фитнес-тест
l
Ортостатическая проба
l
Индекс бега Running index
l
Диапазоны ЧСС
l
Подсчет калорий Smart calories
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА
Тренировочная нагрузка - это текстовый отчет о требуемых усилиях при выполнении одиночной тре-
нировки. Вычисление тренировочной нагрузки основывается на потреблении источников критической
энергии (углеводов и протеинов) во время упражнений. Данная функция позволяет сравнивать
нагрузки разных типов во время тренировки. Чтобы сравнение было наиболее точным, мы перевели
вашу тренировочную нагрузку в приблизительно необходимое время на восстановление.
Функция тренировочной нагрузки принимает во внимание разные факторы, которые влияют на вашу
тренировочную нагрузку и оценивают требуемое время на восстановление. Сюда включено HR
sit
,
HR
max
, VO
2max
, пол, возраст, рост, вес и ваш опыт тренировок. Ваши аэробный и анаэробный мак-
симум (можно установить при помощи онлайн-сервиса Flow), ЧСС во время тренировки и дли-
тельность самого процесса тренировки также влияют на данные вычисления. Кроме того, в
зависимости от применения специфических спортивных факторов, количество требуемых усилий для
выполнения упражнений отражается на вашей тренировочной нагрузке и требуемом времени на восста-
новление.
После каждой тренировки при просмотре сводки вы получите данные о своей
нагрузке и расчетном времени на восстановление.
Проверьте необходимые требования на восстановление
для разной тренировочной нагрузки из этой таблицы.
Чтобы подробно интерпретировать полученные результаты, воспользуйтесь онлайн-сервисом Flow.