POLAR V800 - Инструкция (Страница 59)

59
СОСТОЯНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА ОСНОВАНИИ СУТОЧНОЙ
АКТИВНОСТИ
Функция состояния восстановления собирает данные о вашей общей нагрузке – а именно, об интен-
сивности, о количестве и частоте ваших тренировок и активных действий – что обеспечивает сохра-
нение вашего опыта тренировок. Функция состояния восстановления объединяет данные о вашей
тренировочной нагрузке и данные о ваших ежедневных активных действиях. Она оценивает ваше
состояние восстановления и время необходимое вам на полное восстановление. Это инструмент, кото-
рый поможет вам предотвратить проведение излишних или недостаточных тренировок, а также откор-
ректировать план тренировочного процесса, вместе с другими инструментами, такими как
ортостатическая проба.
Состояние восстановления представляет собой сводную информацию об общей тренировочной
нагрузке, суточной активности и отдыхе за последние 8 дней. Последние тренировки и данные суточ-
ной активности имеют приоритет в сравнении с более ранними данными, поскольку имеют большее
влияние на ваше состояние восстановления. Ваша активность за пределами тренировок отсле-
живается при помощи встроенного 3D датчика ускорения, фиксирующего движения запястья. Датчик
анализирует частоту, интенсивность и регулярность движений, а также физические параметры, предо-
ставляя информацию о вашей активности вне тренировок. Совместив данные суточной активности с
данными о тренировочной нагрузке, вы получите достоверную информацию о состоянии своего восста-
новления. Постоянный контроль состояния восстановления поможет вам почувствовать предел своих
возможностей, избежать перенапряжения или увеличить интенсивность тренировки, а также подо-
брать оптимальную интенсивность для достижения ваших ежедневных и недельных целей.
Чтобы получить точную информацию о состоянии восстановления, тренируйтесь с включенным дат-
чиком частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Very strained (Перенапряжение)
"Very strained" (Перенапряжение) означает, что вы упорно работали послед-
нее время и ваша общая нагрузка на очень высоком уровне. Со временем, это
позволит вам улучшить вашу физическую подготовку и эффективность тре-
нировок. Вам всего лишь необходимо полностью восстановиться перед сле-
дующим периодом тяжелых тренировок или соревнований.
Strained (Напряженное состояние)
"Strained" (Напряжение) указывает на то, что ваша тренировочная нагрузка
все время суммировалась и достигла высокого уровня. Также, это может озна-
чать, что вы полностью не восстановились со времени выполнения послед-
ней тренировки или активности. Улучшение физической подготовки и
эффективности тренировок требует постоянного увеличения напряжения, но
также и увеличения времени на полное восстановление.
Balanced (Сбалансированное состояние)
"Balanced" (Сбалансированное состояние) указывает вам на то, что процесс