POLAR V800 - Инструкция (Страница 64)

64
Важно, чтобы во время этого прыжка вы оставались на месте и не выполняли балансирующих
движений в обратном направлении.
На дисплее будет отображаться число только что выполненных попыток ( 1/3,
2/3 или 3/3 ), а также высота последнего прыжка, например, 45 cm .
Результаты тестирования
После теста вы сможете оценить высоту прыжка в каждой попытке.
ПРЫЖОК С ПРОТИВОХОДОМ
Этот тест позволяет оценить вашу взрывную силу. Перед тем как подпрыгнуть вертикально как можно
выше нужно сначала встать прямо, а затем присесть, согнув ноги под углом 90 градусов и выпрыгнуть
из этого положения. Чтобы исключить влияние рук, держите их на бедрах. Отталкивайтесь за счет рас-
прямляющихся коленей и вытягивающихся лодыжек. При приземлении на подушечки стоп ноги
должны оставаться такими же вытянутыми.
Для выполнения прыжка с противоходом вам дается три попытки. В качестве результата засчи-
тывается лучший показатель. Чтобы выполнить каждую попытку в полную силу, немного отдохните
между попытками.
Как выполнять прыжок с противоходом
Закрепите датчик бега Polar Bluetooth® Smart Stride Sensor и выберите Jump test > Countermovement
(Прыжковый тест > Прыжок с противоходом), затем нажмите СТАРТ. На дисплее отображается над-
пись: Searching for stride sensor («Поиск датчика бега»). Начинайте после появления сооб-
щения: Countermovement Start now! («Выполните прыжок с противоходом»).
1. Встаньте прямо, руки на бедрах.
2. Быстро присядьте, согнув ноги в коленях на 90 градусов, и сразу же выпрыгните строго вер-
тикально.
3. Приземляйтесь на две прямых ноги, лодыжки вытянуты.
4. Выполните три попытки. Чтобы выполнить каждую попытку в полную силу, немного отдохните
между попытками.
На дисплее будет отображаться число только что выполненных попыток ( 1/3,
2/3 или 3/3 ), а также высота последнего прыжка, например, 45 cm .