POLAR V800 - Инструкция (Страница 30)

30
l
Pro (>12h/week) (Профессионал, >12 ч/нед.): Тренированный спортсмен. Вы занимаетесь интен-
сивными тренировками для достижения максимальных показателей в соревновательных
целях.
Онлайн-сервис Flow позволяет контролировать вашу еженедельную нагрузку. Если ваша нагрузка
изменилась, на основании данных за последние 14 дней вам будет предложено обновить свои пара-
метры.
MAXIMUM HEART RATE (МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ
СОКРАЩЕНИЙ)
Если вы знаете свое значение максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), укажите его
здесь. По умолчанию здесь отображается ваше расчетное значение максимальной ЧСС (220 минус
возраст).
Параметр HR
max
используется для расчета энергозатрат. HR
max
— это максимальное число ударов
сердца в минуту при физической нагрузке. Наиболее точным способом определить свое значение
HR
max
являются лабораторные тесты. Показатель HR
max
также очень важен для определения интен-
сивности тренировки. Это значение индивидуально и зависит от возраста и наследственных факторов.
RESTING HEART RATE (ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В
СОСТОЯНИИ ПОКОЯ)
Введите свое значение ЧСС в состоянии покоя.
ЧСС в состоянии покоя (HR
rest
) — это минимальное число ударов сердца в минуту в полностью рас-
слабленном состоянии при отсутствии раздражителей. Возраст, уровень физической подготовки, гене-
тические факторы, состояние здоровья, пол — все это влияет на показатель HR
rest
. Значение HR
rest
снижается по мере адаптации сердечно-сосудистой системы. Нормальное значение для взрослого
человека составляет 60–80 уд./мин., однако у самых тренированных спортсменов оно может быть
ниже 40 уд./мин.
VO
2MAX
Укажите свое максимальное потребление кислорода, VO2
max
.
Существует установленная взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода (VO2
max
) и
кардиореспираторной выносливостью, поскольку поставляемое тканям количество кислорода зависит
от работы легких и сердца. Показатель VO2
max
(максимальное потребление кислорода, мак-
симальная аэробная способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен
использовать кислород при максимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной
способностью сердца поставлять кровь мышцам. Показатель VO2
max
может быть измерен или опре-
делен расчетным путем при помощи фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку,
тестов на субмаксимальную нагрузку, фитнес-теста Polar). Показатель VO2
max
достоверно отражает
кардиореспираторную выносливость и позволяет спрогнозировать выносливость во время про-
должительных забегов, велосипедных заездов, лыжных гонок или плавания на длинные дистанции.