POLAR RS800 - Инструкция (Страница 34)

Polar RS800 Руководство пользователя 34
Перед тестом
Надевание передатчика
Подробнее см. в разделе о начале тренировки.
Ввод информации пользователя
Выберите Settings > User (настройки > пользователь).
Для выполнения Polar Fitness Test введите вашу персональную информацию пользователя и уровень
долгосрочной физической активности в настройки User.
Включение HRmax-p
Если вы хотите получить предполагаемый максимальный сердечный ритм, включите HRmax-p.
Выберите Test > Fitness > HRmax-p > On (тест>фитнесс> HRmax-p > Вкл).
Выполнение теста
Выберите Test > Fitness > Start> Fitness Test Lie Down (тест>фитнесс> пуск> выполнить тест).
Polar Fitness Test начинается в течение 5 сек. Стрелки показывают, что тест уже идет. Лежите в
расслабленном состоянии, избегая движений и разговоров с другими людьми.
Если вы не установили в User Settings (настройки пользователя) уровень своей долгосрочной физической
активности, на дисплее появится Set your physical activity level (команда на установление уровня). Выберите
Top, High, Moderate или Low (элитный, высокий, средний или низкий). Подробнее см. в разделе «Настройки
пользователя».
Если в начале или в ходе выполнения теста беговой компьютер не получит ваш сердечный ритм, тест
сорвется и на дисплее появится Test failed, check WearLink (тест сорвался, проверьте присоединение
передатчика). Убедитесь, что электроды передатчика влажные, тканевый ремешок прилегает плотно, после
чего повторите тест.
Когда тест закончен, вы услышите 2 сигнала. На дисплее появится OwnIndex (собственный индекс) в
цифровом выражении и оценка уровня. Подробнее см. в разделе «Классы уровня готовности».
Для вывода на дисплей вашего предполагаемого максимального сердечного ритма нажмите DOWN. Для
выхода нажмите ОК.
Update to VO2 max? (скорректировать до макс. VO2?)
•
Выберите Yes для сохранения вашего собственного индекса в ваших настройках и меню Fitness Test
Trend.
• Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно VO
2max
и если он отличается более чем на
один класс от результата собственного индекса. Ваш собственный индекс сохраняется только в меню
Fitness Test Trend. Подробнее см. в разделе «Тренд фитнес-теста».
Update to HR max? (скорректировать до макс. сердечного ритма?)
• Выберите Yes для сохранения данных в ваших настройках пользователя.
• Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно HR max.
Проведение теста можно остановить в любое время нажатием на STOP. На несколько секунд на дисплее
появится Fitness Test cancelled (фитнес-тест отменен).
L После сохранения показателей собственного индекса и HRmax-p они будут использованы для расчета
потребления калорий.
После теста
Классы фитнес-теста
При оценке изменений в ваших личных показателях по прошествии времени самым значимым является ваш
собственный индекс. Его можно также интерпретировать, исходя из пола и возраста. Установите, в какой
части таблицы ниже находится ваш собственный индекс в таблице ниже, и сравните свою аэробную
готовность с показателями других персон вашего пола и возраста.
Собственный индекс атлетов-профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин. У олимпийских
чемпионов собственный индекс может достигать 95. Наибольший показатель собственного индекса
отмечается у спортсменов в тех видах, которые связаны с участием больших групп мышц, например, в беге и
лыжных гонках.