POLAR RS800 - Инструкция (Страница 10)

Polar RS800 Руководство пользователя 10
* Здесь требуется опциональный датчик s3 Stride Sensor W.I.N.D.
Планирование процесса вашей тренировки
Типы упражнений
Ваш беговой компьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения, так и создавать новые. Вы
можете создать разнообразные упражнения и перенести их на ваш беговой компьютер, используя Polar
ProTrainer5.
Выберите Settings>Exercise (настройки>упражнение).
Меню упражнений показывает весь их перечень. Продвигайтесь по типам упражнений, используя кнопки UP и
DOWN, а, выбрав нужный тип, нажмите ОК.
• Free: свободное упражнение без заданных параметров.
• Basic: базовые упражнения со средней интенсивностью. Продолжительность – ок. 45 мин.
• Interval: базовая тренировка интервалами. Упражнение начинается с 15-минутной разминки. После нее
следует 1-км интервал с 3-минутной передышкой, который повторяется 5 раз. Данная комбинация
заканчивается 15-минутной заминкой.
• OwnZone: базовое, основанное на OwnZone (собственная зона) упражнение со средней интенсивностью.
Предлагаемая продолжительность – ок. 45 мин. Беговой компьютер может автоматически установить ваш
индивидуальный аэробный (сердечно-сосудистый) сердечный ритм. Это и называется OwnZone. Более
подробно см. в разделе «Определение вашей OwnZone». Дополнительная информация имеется в
разделе «Тренировка по OwnZone».
• Add new: создайте и поместите в память ваши собственные базовые упражнения. В память бегового
компьютера можно поместить всего 10 упражнений + 1 свободное упражнение без заданных параметров.
После выбора упражнения на дисплее появляются следующие варианты. Выберите требуемый и нажмите
ОК.
• Выберите: упражнение по умолчанию. Во время следующей тренировки беговой компьютер предложит
вам это упражнение по умолчанию.
• Просмотрите: настройки упражнений. Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра:
1. Базового упражнения с 1-3 зонами упражнений: наметьте границы сердечного ритма или скорости/темпа*
для каждой зоны, время/расстояние* для зоны, или
2. Упражнение, созданное с программным обеспечением: название, описание, намеченное время
упражнения. (Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT, чтобы просмотреть фазы упражнения и выбранный
спортивный профиль).
• Edit Basic или OwnZone: отредактируйте базовое упражнение или OwnZone, чтобы сделать их
соответствующими вашим потребностям. Редактировать упражнение можно также с помощью вашего
бегового компьютера. Подробнее см. в «Создание новых упражнений». Если у вас есть вновь созданные
с программным обеспечением упражнения, которые включают циклы, их редактирование с помощью
бегового компьютера невозможно.
• Rename Basic, Interval: изменить название базовых, интервальных или иных упражнений, созданных с
помощью бегового компьютера.
• Default: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic, Interval или OwnZone.
• Delete: удаление упражнений, созданных с помощью бегового компьютера или программного
обеспечения.
Создание новых упражнений
Создание новых упражнений с зонами
Создайте ваши собственные упражнения с помощью бегового компьютера. С помощью Polar ProTrainer5
можно создавать еще более разнообразные упражнения. Более подробно см. в разделе о помощи с
программным обеспечением.
Выберите Settings>Exercises>Add new (настройки>упражнения>добавить новое).