POLAR RS800 - Инструкция (Страница 16)

Polar RS800 Руководство пользователя 16
• Calibrate: команда на калибровку датчика бега* (не дисплее отсутствует, если датчик шага* выключен)
• Seek sensor: ведет поиск данных WearLink и датчика бега*, если сигнал пропадает под воздействием
помех.
• A.Lap*: активирует/деактивирует автоматический круг.
После того как вы изменили настройки, беговой компьютер вернется в режим упражнения.
Пауза в упражнении
Во время режима паузы вы можете:
•
Continue: продолжить запись упражнения
• Exit: остановить запись упражнения (или нажмите STOP)
• Summary: видеть краткую информацию об упражнении на данный момент времени. На дисплей
выводится следующая информация: калории, дистанция*, время упражнения, максимальный сердечный
ритм, минимальный сердечный ритм , средний сердечный ритм, максимальная скорость/темп* и средняя
скорость/темп*
• Settings: во время паузы вы можете изменить те же настройки, что и в режиме упражнения, кроме
персонификации информации на дисплее, которую можно произвести только в режиме паузы с помощью
бегового компьютера
• Reset: удалить записанную информацию об упражнении. Подтвердите это нажатием на ОК и еще раз
нажмите на ОК, чтобы возобновить запись
• Free mode: изменить профиль вашего упражнения на свободный. Это не приводит к удалению
выполненного вами упражнения, но будет продолжать упражнение без настроек. Если вы переключитесь
на Free mode, вы можете вновь начать оригинальное упражнение, сделав еще одну паузу в упражнении и
выбрав Restart P1.
* Здесь требуется опциональный датчик s3 Stride Sensor W.I.N.D.
Определение вашей собственной зоны
Вводную информацию о Polar OwnZone® см. в разделе о тренировке по OwnZone.
Найдите вашу OwnZone в течение первых 5 минут, пока идет разминка и бег трусцой. Упражнение следует
начинать осторожно, с малой нагрузкой, постепенно увеличивая ее, чтобы вырос сердечный ритм.
Повторное определение вашей OwnZone:
• При изменении среды, в которой проходит тренировка, или изменении режима упражнения.
• При возобновлении упражнений после более чем недельного перерыва.
• В ситуации, когда вы не на 100% уверены в своем физическом или моральном состоянии, например, если
вы еще не совсем «отошли» от предыдущего упражнения, чувствуете себя неважно или испытываете
стресс.
• После изменения настроек пользователя.
Прежде чем приступать к определению вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Ваши настройки пользователя правильны.
Вы выбрали именно упражнение OwnZone. Всякий раз, когда вы начинаете упражнение OwnZone, беговой
компьютер автоматически определяет вашу OwnZone.
1. Наденьте передатчик и датчик бега*, как это указано выше. Начните измерения двукратным нажатием на
ОК.
2. Когда упражнение начато, на экране появляется OZ, и начинается определение OwnZone.
Определение вашей OwnZone происходит за пять стадий. После каждой стадии цикла вы будете слышать
звуковой сигнал (если он включен), означающий ее завершение.
OZ> Двигайтесь медленным шагом в течение 1 мин. На первой стадии удерживайте ваш сердечный ритм
ниже 100 уд./мин/59% макс. сердечного ритма.
OZ>> Двигайтесь нормальным шагом в течение 1 мин. Медленно увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20
уд./мин/5% макс. сердечного ритма.
OZ>>> Двигайтесь быстрым шагом в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5%
макс. сердечного ритма.
OZ>>>> Бегите трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5% макс.
сердечного ритма.
OZ>>>>> Бегите быстрой трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10 уд./мин/5% макс.
сердечного ритма.
3. В определенной точке этой фазы вы услышите два последовательных звуковых сигнала. Это означает,
что ваша OwnZone определена.