POLAR RS400 SD - Инструкция (Страница 40)

Polar RS400 Руководство полвзователя 40
В конце на дисплее вашего бегового компвютера появляется величина коэффициента бега, которая со­
храняется в разделе файла. Сравните ваши данные с данными таблицы ниже. Исполвзуя программное
обеспечение можно контролироватв и анализироватв прогресс в величине коэффициента бега по вре­
мени и различным скоростям бега. Или сравниватв данные из различных сеансов тренировок и анализи­
роватв их в краткосрочном и долгосрочном периодах.
Краткосрочный анализ
Коэффициент бега Уровень физической формы
< 30
Очень низкий
31-37
Низкий
38-44
Ниже среднего
45-51
Средний
52-58
Хороший
59-65
Очень хороший
> 65 Отличный
В течение дня могут бытв вариации коэффициента бега, определяемые условиями бега: по ровной поверх­
ности, по холмистой поверхности, сила ветра, температура.
Долгосрочный анализ
Показатели одного коэффициента бега формирую тенденцию, которая предопределяет ваш успех в
преодолении определенных дистанций.
В таблице ниже приведены временные показатели, в которые бегун может укладыватвся при максималв-
ной физической форме. Для интерпретации данных таблицы исполвзуйте ваш средний долгосрочный
беговой коэффициент.
Прогнозирование является наиболее точным для тех коэффициентов бега, которые получены при
скоростях и условиях бега, сходных с целевыми.
Коэффициент Тест Купера, 5 км 10 км 21 098 м 42 195 м
бега м (час:мин:сек) (час:мин:сек) (час:мин:сек) (час:мин:сек)
36
1900 0:37:30 1:16:00 2:45:00 5:45:00
38
2000 0:35:00 1:11:30 2:34:00 5:20:00
40
2100 0:32:30 1:06:30 2:24:00 5:00:00
42
2200 0:30:45 1:03:00 2:16:00 4:45:00
44
2300 0:29:00 0:59:30 2:09:00 4:30:00
46
2400 0:28:00 0:57:30 2:04:00 4:20:00
48
2500 0:26:45 0:55:00 1:59:00 4:10:00
50
2600 0:25:30 0:52:30 1:54:00 4:00:00
52
2700 0:24:15 0:50:00 1:49:00 3:50:00
54
2850 0:23:15 0:48:00 1:44:00 3:40:00
56
2950 0:22:15 0:46:00 1:40:00 3:32:00