После тренировки, Прекращение записи, Анализ результатов тренировки – Инструкция по эксплуатации POLAR RS400 SD
Страница 16: Послетренирое1ки, Прекращение згшисзи
Внимание! Текст в этом документе был распознан автоматически. Для просмотра оригинальной страницы Вы можете воспользоваться режимом "Оригинал".
Polar RS400 Руководство полвзователя
16
1. Наденвте передатчик и Датчик*, как это указано выше. Начните измерения двукратным нажатием на ОК.
2.
Когда тренировка начата, на экране появляется OZ, и начинается определение OwnZone.
Определение вашей OwnZone происходит за пятв стадий. После каждой стадии цикла вы будете слышатв
звуковой сигнал (если он включен), означающий завершение очередной стадии.
OZ> Двигайтесв медленным шагом в течение 1 мин. На первой стадии удерживайте ваш сердечный ритм ниже
100 уд./мин/59% макс, сердечного ритма.
OZ» Двигайтесв нормалвным шагом в течение 1 мин. Медленно увеличивайте ваш сердечный ритм на
10-20 уд./мин/5% макс, сердечного ритма.
OZ»> Двигайтесв быстрым шагом в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5% макс,
сердечный ритм.
OZ»» Бегите трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10-20 уд./мин/5% макс,
сердечного ритма.
OZ»»> Бегите быстрой трусцой в течение 1 мин. Увеличивайте ваш сердечный ритм на 10 уд./мин/5% макс,
сердечного ритма.
3. В определенной точке этой фазы вы услышите два последователвных звуковых сигнала. Это означает, что
вы достигли своей OwnZone.
4. Если определение прошло успешно, на экране появится OwnZone Updated (OwnZone обновлена) и зона
появится на дисплее. Зона демонстрируется в виде числа уд./мин или процента от максималвного сердечный
ритм, в зависимости от ваших настроек.
5. Если определение OwnZone прошло неудачно, будет исполвзоватвся ваша предыдущая OwnZone и на экране
появится OwnZone Limits (границы OwnZone). Если OwnZone ранее не была записана, будут автоматически
задействованы возрастные ограничения.
Теперв вы можете продолжите тренировку. Для получения максималвной полвзы от тренировки старайтесв
держатвся в рамках границ сердечного ритма.
Для алвтернативного определения OwnZone и исполвзования ранее определенной OwnZone нажмите на ОК в
любой момент тренировки.
© Истекшее время, затраченное на определение OwnZone, включается в записываемое время
тренировки.
* Здесв требуется опционалвный Датчик S1.
6. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Прекращение записи
Пауза в записи тренировки устанавливается нажатием на STOP. Для полной остановки записи нажмите на
STOP еще раз.
После тренировки позаботвтесв о передатчике. После исполвзования снимите передатчик с ремещка. Содержите
передатчик чистым и сухим. Инструкции по уходу и обслуживанию см. в разделе “Уход и обслуживание“.
Анализ результатов тренировки
Для ознакомления с резулвтатами тренировки см. File на ващем беговом компвютере. Для более глубокого
анализа перенесите данные на Polar ProTrinerS. Программное обеспечение предоставляет различные варианты
проведения анализа.
Беговой компвютер и программное обеспечение соединяются через стандарт IrDA (инфракрасная передача данных).
Для начала откройте программное обеспечение. Выберите Connect (соедините) на ващем беговом компвютере и
положите монитор перед инфракрасным портом компвютера. Подробнее см. в разделе о программном обеспечении.
Выберите File для следующих опций:
•
Exercise log: вмещает до 99 файлов тренировок.
• Weekly: включает краткую информацию о последних 16 неделях.
• Totals: показывает сводную информацию об тренировках.