POLAR RS400 SD - Инструкция (Страница 32)

Polar RS400 Руководство полвзователя 32
Подробнее см. в разделе о начале занятия.
Ввод информации пользователя
Выберите Settings > User (настройки > пользователь).
Для выполнения фитнес-теста Polar введите вашу персональную информацию пользователя и уровень
долгосрочной физической активности в настройки User.
Включение HR -р
Если вы хотите получить предполагаемый максимальный сердечный ритм, включите HR^^^-p.
Выберите Test > Fitness > HR^^^-p > On (тест>фитнес> HR^^^-p> Вкл).
Выполнение теста
Выберите Test > Fitness > Start> Fitness Test Lie Down (тест>фитнес> пуск> выполнить тест в
положении лежа).
Если вы не установили уровень своей долгосрочной физической активности, на дисплее появится
Set your physicai activity ievei (команда на установление уровня). Выберите Тор, High, Moderate или
Low (высший, высокий, средний или низкий). Подробнее см. в “Настройках пользователя“.
Если в начале или в ходе выполнения теста беговой компьютер не получит ваш сердечный ритм, тест
сорвется и на дисплее появится Test failed, check WearLink (тест сорвался, проверьте присоединение
передатчика). Убедитесь, что электроды передатчика влажные, тканевый ремешок прилегает плотно,
после чего повторите тест.
Когда тест закончен, вы услышите 2 сигнала. На дисплее появится Ownindex (индивидуальный индекс
Ownindex) в цифровом выражении и оценка уровня. Подробнее см. в разделе “Классы уровня готовности“.
Для вывода на дисплей вашего предполагаемого максимального сердечного ритма нажмите DOWN. Для
выхода нажмите ОК.
Update to V02 max? (обновить до макс. V02?)
• Выберите Yes для сохранения вашего индивидуальный индекс Ownindex в ваших настройках и меню
Fitness Test Trend.
• Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно V02 и если он отличается более чем
на один класс от результата индивидуального индекса Ownindex. Ваш индивидуальный индекс Ownindex
сохраняется только в меню Fitness Test Trend. Подробнее см. в разделе “Тренд фитнес-теста“.
Update to HR max? (скорректировать до макс, сердечный ритм?)
• Выберите Yes для сохранения данных в ваших настройках пользователя.
• Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно HR^^^.
Проведение теста можно остановить в любое время нажатием на STOP. На несколько секунд на
дисплее появится > Fitness Test canceiied (фитнес-тест отменен).
© После сохранения показателей индивидуального индекса Ownindex и HR^^^-p они будут
использованы для расчета затраченных калорий.
После теста
Классы фитнес-теста
При оценки изменений в ваших личных показателях по прошествии времени самым значимым является
ваш индивидуальный индекс Ownindex. Его можно также трактовать, исходя из пола и возрасте.
Установите, в какой части таблицы ниже находится ваш индивидуальный индекс Ownindex и сравните
свою аэробную готовность с показателями других персон вашего пола и возраста.
Индивидуальный индекс Ownindex атлетов-профессионалов находится выше 70 у мужчин и б О у женщин.
У олимпийских чемпионов индивидуальный индекс Ownindex может достигать 95. Наибольший показатель
индивидуальный индекс Ownindex имеет у спортсменов в тех видах, которые связаны с участием больших
групп мышц, например, в беге и лыжных гонках.
Мужчины
Возраст,
лет
20-24
Очень
низкий
< 32
Низкий
32-37
Ниже
среднего
38-43
Средний Хороший
44-50 51-56
Очень
хороший
57-62
Элитный
> 62