POLAR F92ti - Инструкция (Страница 29)

33
3. Для входа в меню личных настроек нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
4. Нажимайте кнопку “START/STOP/ОК” , пока на дисплее не появится надпись
“ACTIVITY”, соответствующая режиму выбора уровня физической активности.
На дисплее отображается надпись “ACTIVITY” и мигают доступные опции выбора
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP.
5. Нажимайте / для выбора нужного уровня физической активности из списка
6. Для подтверждения нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее отобразится надпись “USER SET”.
7. Для возврата в режим отображения текущего времени суток нажмите кнопку
“START/STOP/ОК”.
Уровень физической активности
Выполните оценку Вашего уровня физической активности, применительно к
долгосрочному периоду.
Не меняйте описание уровня физической активности, если
Ваш режим регулярных тренировок изменился за последние шесть месяцев.
Низкий (LOW) Регулярные тренировки не является частью Вашей повседневной
жизни. Вы не занимаетесь оздоровительными упражнениями и
развлекательными или массовыми видами спорта на регулярной
основе. Вы совершаете прогулки только для отдыха или ради
удовольствия, или выполняете определенный объем тренировок
в редких случаях, при которых у Вас очевидно наблюдается
тяжелое дыхание и обильное потоотделение.
Средний Вы регулярно занимаетесь оздоровительными упражнениями и
(MIDDLE) развлекательными или массовыми видами спорта. Например,
Вы пробегаете за недельный период дистанцию 5 миль / 8 км
или продолжительность тренировок, сопоставимых с бегом по
нагрузке, составляет 0,5 1,0 час. Альтернативно, для такого
уровня Вы можете выполнять непосредственные
производственные обязанности, которые требуют умеренной
физической активности.
Высокий (HIGH) Тренировки стали неотъемлемой частью Вашей повседневной
жизни. Вы регулярно занимаетесь, как минимум, три раза в
неделю, тренируясь с высоким уровнем интенсивности.
Например, Вы пробегаете за недельный период дистанцию 10
миль / 16 км или продолжительность тренировок, сопоставимых
с бегом по нагрузке, превышает 1,5 2 часа.
Очень высокий Вы регулярно тренируетесь с высокой нагрузкой, и занимаетесь,
(TOP) как минимум, пять раз в неделю. Примером такого уровня
активности может быть тренировка для улучшения собственных
спортивных показателей при подготовке к соревнованиям.
Установка выполнения теста индивидуальной подготовленности
1. В режиме времени (Time of Day) нажимайте / пока на дисплее не
отобразится надпись “OPTIONS”, соответствующая режиму настроек.
2. Для входа в меню установок и настроек нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее отобразится надпись “USER SET”.
3. Нажимайте / до тех пор, пока на дисплее не отобразится надпись “FIT.
TEST”, соответствующая режиму выполнения теста подготовленности.
На дисплее отобразится надпись “FIT. TEST ON/OFF”.
4. Для входа в меню установок и настроек нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее отобразится “FIT. TEST” и доступные опции (ON/OFF) будут мигать.
5. Нажимайте / для выбора нужной опции включения функции (ON).
6. Для подтверждения нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
7. Для возврата в режим времени нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
8.2 ВЫПОЛНЕНИЕ ФИТНЕС ТЕСТА
Для получения достоверных и точных результатов, при выполнении фитнес теста
Polar необходимо соблюдать следующие общие требования:
· При выполнении теста Вы должны быть отдохнувшим, спокойным и
расслабленным.