POLAR F92ti - Инструкция (Страница 14)

18
7. Для подтверждения нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
Нижнее предельное значение для диапазона сердечного ритма начнет мигать.
8. Нажимайте / до тех пор для установки нужного значения.
9. Для подтверждения нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее будет отображена надпись “OWNZONE OFF”.
Максимальное значение верхнего предела диапазона ЧСС может быть
равно 240, минимальное значение для нижнего предела диапазона ЧСС
может быть равно 30. Нижнее значение диапазона сердечного ритма не
может быть установлено большим, чем верхнее значение.
Для продолжения Вы можете выбрать два варианта:
1. Для установки функции расчета расходуемых калорий (“OwnCal”), нажмите
кнопку вверх .
2. Для возврата в режим времени (Time of Day), Вы можете нажимать / ,
до тех пор, пока соответствующий режим не появится на дисплее, либо нажать и
удерживать кнопку “START/STOP/ОК”.
Установка функции расчета расходуемых калорий “OwnCal”
Начинать процедуру установки данной функции следует в режиме отображения
текущего времени суток (Time of Day).
1. Нажимайте / до тех пор, пока на дисплее не отобразится надпись
“OPTIONS”, соответствующая режиму установок и настроек.
2. Для входа в меню настроек нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее отобразится надпись “USER SET”.
3. Нажимайте / пока на дисплее не отобразится опция “OWNCAL”.
4. Для входа в меню настроек нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
На дисплее будет отображаться надпись “OWNCAL”.
Доступные для выбора опции будут мигать: ON или OFF.
5. Для выбора нужной Вам опции используйте к / .
6. Для подтверждения нажмите кнопку “START/STOP/ОК”.
Для продолжения Вы можете выбрать два варианта:
1. Для продолжения установок и настроек нажмите
/ .
2. Для возврата в режим времени (Time of Day), Вы можете нажимать / ,
до тех пор, пока соответствующий режим не появится на дисплее, либо нажать и
удерживать кнопку “START/STOP/ОК”.
Подсчет количества калорий начинается, когда сердечный ритм достигает значения
100 ударов в минуту. Чем выше значение ЧСС, тем интенсивнее энергетические
затраты организма. Объем таких затрат зависит от конституции организма: чем
больше вес тела, тем больше расходуется калорий, и следовательно, тем выше
энергетические затраты. Обратите внимание, что интенсивность расходования
калорий при одинаковом значении сердечного ритма у мужчин выше, чем у женщин.
Применительно к мониторам Polar, самая высокая точность измерения
энергетических затрат достигается при выполнении непрерывных тренировок, к
которым можно отнести, например, регулярные пешие прогулки, бег трусцой или езду
на велосипеде. Расчет выполняется и его результат отображается на дисплее
приемного блока в килокалориях (kcal); 1 килокалория равна 1.000 калорий.
При тренировках организм (мышцы) начинает использовать в качестве источника
энергии жировые запасы, и запасы углеводов. Объем используемых жиров
варьируется от 10 до 60% от совокупного расхода калорий. Оставшаяся часть (от 40
до 90%) приходится в основном на углеводы.
Чем ниже значение ЧСС, тем выше процент жиров в общем объеме сжигаемых
калорий. Если Вы хотите контролировать собственный вес, и регулировать его с
помощью тренировок, Вам необходимо преследовать цель максимального
увеличения процентного содержания жиров в совокупном объеме расходуемых
калорий. В этой связи, для Вас будет целесообразным тренировка с поддержанием
нижнего предельного значения сердечного ритма. Иными словами, Вам следует
тренироваться в индивидуальной зоне низкой интенсивности (OwnZone LOW).