Инструкция по эксплуатации POLAR RC3
Страница 50
РУССКИЙ
Интеллектуальные тренировки Polar
49
Возраст /
Лет
Очень
низкая
Низкая
Удовлетво
рительная
Средняя
Хорошая
Очень
хорошая
Элитная
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
> 51
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
> 48
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
> 46
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
> 43
60-65
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
> 40
Женщины
Возраст /
Очень
Низкая
Удовлетво- Средняя
Хорошая
Очень
Элитная
Лет низкая рительная хорошая
20-24
< 27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
> 51
25-29
< 26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
> 49
30-34
< 25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
> 46
35-39
< 24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
> 44
40-44
< 22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
> 41
45-49
< 21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
> 38
50-54
< 19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
> 36
55-59
< 18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
> 33
60-65
< 16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
> 30
Данная классификация основана на обзоре печатных публикаций 62 исследований, в ходе которых измерялось
значение VO
2max
у здоровых взрослых в США, Канаде и 7 других европейских странах. Ссылка: Шварц, Е., Рейболд
РС. Нормы аэробной способности для мужчин и женщин в возрасте от 6 до 75 лет: обзор. Aviat Space Environ Med ;
61:3-11, 1990.
Значения Индекса бега могут меняться каждый день по причине того, что условия бега могут изменяться, например,
различная поверхность, возвышенность, ветер или температура..
Долгосрочный анализ
Единое значение Индекса бега формирует тренд, который прогнозирует Ваши результаты бега на определённые
дистанции.
Приведённый ниже график оценивает продолжительность периода времени, которое требуется бегуну на
прохождение заданной дистанции с максимальной скоростью. Используйте долгосрочное длительное значение для
толкование графика. Прогнозировать лучше всего те значения Индекса бега, которые были получены при
скорости и в условиях бега, которые наиболее сходны с целевыми показателями.
Индекс бега
Тест Купера
(м)
5 км
(ч:мин:сек)
10 км
(ч:мин:сек)
21.098 км
(ч:мин:сек)
42.195 км
(ч:мин:сек)
36
1800
0:36:20
1:15:10
2:48:00
5:43:00
38
1900
0:34:20
1:10:50
2:38:00
5:24:00
40
2000
0:32:20
1:07:00
2:29:30
5:06:00
42
2100
0:30:40
1:03:30
2:21:30
4:51:00
44
2200
0:29:10
1:00:20
2:14:30
4:37:00
Фирменный
магазин
PolarSport.ru