POLAR RC3 - Инструкция (Страница 17)

РУССКИЙ
16 Тренировка
*Дополнительные датчики включают в себя датчик бега Polar s3+, дат чи к ск ор ост и Polar CS
W.I.N.D. или датчик частоты педалирования Polar CS W.I.N.D.
Тренировка с Polar ZoneOptimizer
Функция ZoneOptimizer определяет Ваши индивидуальные спортивные зоны (зоны ЧСС) для Ваших аэробных
тренировок. Функция измеряет изменения Вашей частоты сердечных сокращений во время разминки и определяет
Ваши индивидуальные спортивные зоны. Для получения более подробной информации смотрите раздел « Polar
ZoneOptimizer» (страница 45).
T Для использования функции ZoneOptimizer во время тренировки, её необходимо активировать. Для этого войдите
в МЕНЮ > Настройки > Настройки частоты сердечных сокращений >
ZoneOptimizer > Вкл .
Функция ZoneOptimizer определяет индивидуальные целевые зоны частоты сердечных сокращений для Вас в
начале каждой тренировки. Если после последнего определения ZoneOptimizer прошло менее одного часа, то
заданные целевые зоны ЧСС могут быть недействительными, потому что Вы ещё не восстановились после
предыдущей тренировки и потому что во время фазы восстановления изменения частоты сердечных сокращений
переходит в нормальное состояние гораздо медленнее, чем ЧСС.
Начало тренировки с Polar ZoneOptimizer
Перед определением ZoneOptimizer следует убедится в том, что Вы используете основные спортивные пределы
зоны ЧСС Polar, а именно, Вы не изменили пределы ЧСС вручную. Если Вы хотите изменить пределы ЧСС
спортивной зоны вручную, выключите функцию ZoneOptimizer.
Чтобы включить функцию ZoneOptimizer, выберите МЕНЮ
> Настройки > Настройки ЧСС > ZoneOptimizer > Вкл .
Функция ZoneOptimizer начнёт определение зон в фоновом режиме уже в режиме подготовки к тренировке.
Когда Вы увидите кривую ЭКГ в верхнем правом углу дисплея, это значит, что функция измерения ЧСС и
функция ZoneOptimizer активированы.
1. Для начала тренировки с использованием функции ZoneOptimizer нажмите OK.
На дисплее появится вид спорта, который использовался во время предыдущей
тренировки, а также в фоновом режиме начнётся обратный отсчёт времени как только
частота сердечный сокращений будет равна 70 ударам в минуту. Кривая ЭКГ появится в
верхнем правом углу дисплея. С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ выберите спортивный
профиль, который Вы хотите использовать во время тренировки, и нажмите ОК для
начала тренировки.
2. Сохранение ЧСС в пределах от 70 до 100 ударов в минуту в течение двух минут.
Вы можете достигнуть поставленную цель, если остановитесь или будете тренироваться с
очень низкой интенсивностью, например, медленная ходьба.
Вы услышите звуковой сигнал, когда закончится первый этап определения зоны.
3. Второй этап определения начнётся тогда, когда Ваша ЧСС превысит 100 ударов в минуту.
Продолжайте тренироваться с низкой интенсивностью. Постепенно повышайте ЧСС,
ЧСС должна оставаться в пределах от 100 до 130 ударов в минуту в течение двух
минут.
Вы можете достигнуть поставленную цель, если, например, начнёте идти быстрее, или во
время фазы разминки будете бежать/ехать на велосипеде с низкой интенсивностью.
Если Ваша максимальная ЧСС очень низкая, тренировочный компьютер рассчитает для
Вас индивидуальные пределы. Вы услышите звуковой сигнал, когда второй этап
определения зоны ZoneOptimizer будет завершён.
Определение зоны с помощью функции ZoneOptimizer может завершиться уже на
этом этапе, если пределы изменения ЧСС достигнуты.
Фирменный магазин PolarSport.ru