POLAR RC3 - Инструкция (Страница 35)

РУССКИЙ
36 Настройки
Перед тем как изменить пределы зоны необходимо отключить функцию ZoneOptimizer. На дисплее
появится сообщение «Для изменения зон сначала выключите функцию ZoneOptimizer». «Отключить
функцию ZoneOptimizer? ДА/НЕТ?» Выберите ДА, на дисплее появится сообщение «Функция
ZoneOptimizer отключена». Вы можете начать изменение пределов зоны.
Настройки информации о пользователе
Введите точную информацию о пользователе в тренировочный компьютер, чтобы расчёт результатов Ваших
тренировок был правильным.
Для просмотра и изменения настроек информации о пользователе выберите
МЕНЮ > Настройки > Информация о
пользователе > ИНФОРМАЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ . С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ выберите требуемые данные,
нажмите СТАРТ для подтверждения выбора.
• Вес : Введите Ваш вес в килограмма (кг) или фунтах.
• Рост : Введите Ваш рос в сантиметрах (см) или в футах и дюймах (если Вы выбрали эмпирическую систему
измерений)
• Дата рождения : Введите дату Вашего рождения. Порядок, в котором следует вводить дату
рождения зависит от режима отображения времени, который Вы выбрали (24 часа: день – месяц –
год /12 часов: месяц – день – год)..
• Пол : Выберите Мужской или Женский .
• Уровень активности : Выбрать Низкая (0-1 часов/неделю) , Средняя (1-3 часов/неделю) , Высокая (3-5 часов/неделю) или
Максимальная (5+ часов/неделю). Уровень активности – это оценка уровня Вашей физической активности в течение
длительного периода времени. Выберите один из предложенных вариантов, который лучше всего описывает общее
количество и суммарную интенсивность Ваших физических тренировок за последние три месяца.
• Максимальная (5+ часов/неделю) : Вы выполняете физические упражнения с высокой нагрузкой не менее 5 раз в
неделю, или тренируетесь для участия в соревнованиях.
• Высокая (3-5 часов/неделю) : Вы выполняете физические упражнения с высокой нагрузкой не менее 3 раз в
неделю, например, бегаете 20-50 км в неделю / 12-31 милю в неделю, или тренируетесь другими сравнимыми по
нагрузке способами.
• Средняя (1-3 часов/неделю) : Вы регулярно выполняете обычные спортивные упражнения, например, бегаете 5-
10 км или 3-6 миль в неделю, или 1-3 часа в неделю тренируетесь другими сравнимыми по нагрузке
способами, или Ваши тренировки связаны с умеренной спортивной нагрузкой.
• Низкая (0-1 часов/неделю) : Вы нерегулярно выполняете обычные спортивные упражнения или тренируетесь с
большой нагрузкой, например, совершаете прогулки для удовольствия, или выполняете упражнения до тех
пор, пока дыхание не будет затруднённым и Вы не начнёте потеть. Тренировочный компьютер использует
данные величины для расчёта потребляемой Вами энергии..
• Максимальная ЧСС : Введите Вашу максимальную ЧСС, если Вы знаете результаты лабораторных измерений
Вашей максимальной ЧСС. На дисплее будет отражена максимальная ЧСС, которая рассчитывается на основе
Вашего возраста (220-возраст). Данная ЧСС будет использоваться по умолчанию, когда Вы введёте всю
информацию в первый раз. Для получения более подробной информации смотрите раздел «Максимальная частота
сердечных сокращений (ЧСС
макс
).
• OwnIndex (VO 2max ): Введите OwnIndex (величину VO2 max ). Для получения более подробной информации смотрите
раздел «OwnIndex».
Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС макс )
ЧСС макс используется для определения потребления энергии. ЧСС макс - это максимальное количество ударов сердца
в минуту при максимальной физической нагрузке. ЧСС макс также используется при определении интенсивности
тренировки. Самый точный метод определения индивидуальной максимальной ЧСС – нагрузочные испытания в
лаборатории.
OwnIndex ®
Polar OwnIndex, результат Фитнес теста Polar (страница 37), прогнозирует Ваш максимальный объём потребления
кислорода (VO2
max ). OwnIndex обычно колеблется в пределах от 20 до 95 и по своей сути сравним с величиной
VO2 max , которая часто используется для определения аэробной способности. Продолжительность физической
активности, ЧСС, изменчивость ЧСС в состоянии покоя, пол, возраст, рост и вес тела – все эти факторы влияют на
значение OwnIndex. Чем выше значение OwnIndex, тем лучше Ваша аэробная способность.
Общие настройки
Для просмотра и изменения общих настроек выберите МЕНЮ > Настройки > Общие настройки .
• Сигналы : Выбрать Вкл. или Выкл.
• Блокировка кнопок : Выбрать Ручная блокировка или Автоматическая блокировка
Фирменный магазин PolarSport.ru