Инструкция по эксплуатации POLAR S810
Страница 80
F 80
На нижеприведенном графике мы указали рекомендации для различных категорий фитнеса:
Как правило, отлично подготовленные атлеты имеют значения для индекса индивидуальной
подготовленности (OwnIndex) более 70 (для мужчин) и более 60 (для женщин). Значения,
превышающие 95, достигаются лишь профессиональными спортсменами Олимпийского
уровня. Наибольшие значения для индекса фиксируются в тех видах спорта, занятия которыми
задействуют большие группы мышц. К их числу относятся, например, велосипедный спорт и
бег на лыжах по пересеченной местности.
1 – 3: Увеличение объема
тренировок для общего
оздоровления и улучшения
текущей категории
индивидуальной
подготовленности;
4: Для обеспечения
хорошего здоровья
сохраняйте текущий
режим тренировок. Для
улучшения категории
рекомендуется увеличить объем
тренировок
5 – 7: Для обеспечения хорошего
здоровья и поддержания уровня
подготовленности, сохраняйте
текущий режим тренировок.