POLAR S810 - Инструкция (Страница 74)

F 74
Прогнозируемое максимальное значение ЧСС: HR
MAX
–p
Определение значения HR
MAX
p выполняется одновременно с прохождением теста
индивидуальной аэробной подготовленности Polar Fitness Test.
Значение HR
MAX
–p прогнозирует максимальную величину сердечного ритма пользователя с
большей точностью, в сравнении с результатом, полученным на основе так называемой
«возрастной» формулы, по которой величина HR
MAX
= 220 МИНУС возраст. Методика
определения максимальной величины ЧСС дает лишь примерное оценочное значение, и
может быть весьма неточной, особенно в случае определения данного параметра для людей,
которые находятся в отличной спортивной форме в течение продолжительного периода
времени, или для людей пожилого возраста. Для более точного определения данного
значения ЧСС необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, или посетить терапевта
или физиолога с целью выполнения контрольных упражнений на физическую нагрузку
(например, тренировка с максимальной интенсивностью на беговой дорожке, либо
велосипедная тренировка с максимальной приложенной нагрузкой).
Максимальное значение сердечного ритма (HR
MAX
) в определенной степени изменяется, в
зависимости от текущего уровня вашей подготовленности. Регулярные силовые тренировки
или тренировки на выносливость способны понижать значение HR
MAX
. Некоторые изменения
могут наблюдаться в зависимости от конкретного вида спорта, которым вы занимаетесь. В
этой связи можно говорить, например, о максимальной величине сердечного ритма,
применительно к виду спорта: бегу, велосипедному спорту, или плаванию (Running HR
MAX
>
Cycling HR
MAX
> Swimming HR
MAX
).
Знание величины прогнозируемого максимального значения ЧСС (HR
MAX
–p) позволяет
определять параметры интенсивности для тренировки, в терминах процентного выражения от
максимального значения сердечного ритма и последующих изменений этого значения
вследствие тренировок; при этом отпадает необходимость выполнения контрольных
тренировок с приложением максимально допустимой физической нагрузки. Величина HR
MAX
–
p основана на индивидуальном значении сердечного ритма в состоянии покоя, и ее