SIGMA ONYX PRO - Инструкция (Страница 31)

31
4.4.1 ЭКСТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Цель тренировки:
• Улучшает процесс перехода из аэробной зоны в анаэробную
зону метаболизма
•Улучшает процесс метаболизма за счет улучшения
способности мускул сжигать гликогены и окислительные
ферменты
• Увеличивает объем прохождения крови через сердце
«Интенсивная тренировка - тренировка, про-
водящаяся со значительной долей нагрузок
высокой интенсивности»
Время и границы пульса:
Разминка: 10 минут при пульсе 60-75% от
максимального пульса или 80-93% IAT.
Интервал: 1 минута при минимальном пульсе
90% от максимального пульса или 107% IAT.
Отдых: 30 секунд, контролируется временем,
переход к следующему интервалу происходит
автоматически по истечении 30 секунд, неза-
висимо от того насколько снизился пульс
Время восстановления: 10 минут при пульсе 60-
75% от максимального пульса или 80-93% IAT
4.4.2 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА