SIGMA ONYX PRO - Инструкция (Страница 27)

27
Время и параметры пульса:
Основная тренировка: 60 минут при пульсе
55-70% от максимального пульса или 70-80%
IAT.
Цель тренировки:
• Тренирует метаболизм
• Укрепляет суставы и мускулатуру
• Улучшает окислительные процессы во
время бега
• Увеличивает количество митохондрий
(Примечание: митохондрия используется
для получения энергии и, также,
называется «ячейка силы»)
• Увеличивает поглощение кислорода и
выхода углекислого газа путем увеличения
объема крови и плотности капилляров в легких
и тканях.
• Увеличивает VО2 (максимальное
потребление объема кислорода)
4.3.2 ДЛИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА «LONG»
Время и параметры пульса:
Разминка:
5 минут при пульсе 55-70% от максимального пульса или
70-80% IAT.
Основная тренировка:
50 минут при пульсе 70-80% от максимального пульса или
80-93% IAT.
Время восстановления:
5 минут при пульсе 55-70% от максимального пульса или
70-80% IAT.
4.3.3 СРЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА «МЕDIUM»