SIGMA ONYX PRO - Инструкция (Страница 21)

21
4.2 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Во всех основных тренировочных программах
пользователь может свободно выбирать длину
и интенсивность упражнения. Рекомендации
к интенсивности следуют из 3 тренировочных
зон или 2 IAT порога, которые рассчитываются
заранее путем измерения уровня лактаты.
1-ая зона • Прибл. 55-70% от макс. пульса.
Восстанавливающая тренировка, лечение
метаболизма.
2-ая зона • Прибл. 70-80% от макс. пульса.
Данная тренировка преимущественно
используется для улучшения аэробных
характеристик.
3-я зона • Прибл. 80-100% от макс. пульса.
Тренировка ориентирована на
соревнования.
Время и параметры пульса:
• Тренировочное время неограниченно
4.2.1 СВОБОДНАЯ ТРЕНИРОВКА