POLAR CS600 - Инструкция (Страница 43)

43
Перед тестом
Базовые тесты
При использовании OwnOptimizer впервые , за две недели до начала должны быть проведены шесть
базовых тестов с целью установления ваших базовых характеристик . Эти базовые измерения должны
быть произведены в течение двух типовых базовых недель , но ни в коем случае не в течение недель с
большими тренировочными нагрузками . Базовые измерения включают тесты , выполняемые после
тренировочных дней и после дней отдыха .
Мониторинг показателей OwnOptimizer.
После записи базовых характеристик вы должны продолжить тестирование по 2-3 раза в неделю .
Тестируйте себя еженедельно по утрам после дня восстановления после дня больших тренировочных
нагрузок ( или несколько дней с подобными физическими нагрузками ). В качестве альтернативы
проведите третий тест после нормального тренировочного дня . OwnOptimizer может выдавать
недостоверную информацию в период недостаточной тренированности или нерегулярных тренировок .
Если вы сделаете перерыв в процессе тренировок продолжительностью 14 дней и более , базовые
тесты следует повторить .
Проведение теста
Тест всегда должен проходить в стандартных условиях с тем , чтобы результаты были наиболее
достоверными . Тест рекомендуется выполнять утром до завтрака . При этом должны соблюдаться
следующие требования :
•
Передатчик должен быть на вас . Подробнее см . в разделе « Начало тренировки ».
•
Необходимо расслабиться и успокоиться .
•
Можно сидеть в расслабленной позе или лежать на кровати . Каждый раз при проведении теста
поза должна быть одна и та же .
•
Тест можно проводит где угодно – дома , в офисе , в спортзале , главное --, чтобы атмосфера была
спокойной . Не должно быть раздражающих звуков ( например , телевизора , радио или телефона ), а
также находящихся рядом людей , которые пытаются вступить с вами в разговор .
•
За 2-3 часа до теста не есть , не пить и не курить .
Проведение теста
Выберите Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down ( тест > оптимизатор > пуск > выполнить тест ).
Стрелки указывают на ход выполнения теста . В первой стадии теста , продолжающейся 3 мин ,
старайтесь не двигаться .
Через 3 мин . датчик подаст сигнал , и на дисплее появится Optimizer Stand up, после чего следует
встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин .
Через 3 мин датчик снова подаст сигнал , что означает окончание теста .
Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном формате . Нажмите DOWN, чтобы
увидеть свой средний сердечный ритм ( уд ./ мин ) в положении лежа (HRreset), самый высокий
сердечный ритм в положении стоя (HRpeak) и средний сердечный ритм в положении стоя (HRstand).
Прервать тест в любой момент можно нажатием на STOP. При этом на экране появится Optimizer Test
canceled ( тест отменен ).
Если велокомпьютер не получит данные о вашем сердечном ритме , тест прервется , и на дисплее
появится Test failed, check WearLink ( тест не выполнен , проверьте соединение передатчика ).
Убедитесь , что электроды передатчика влажные , тканевый ремешок прилегает плотно .
После теста
Как толковать результаты
Датчик рассчитывает 5 сердечных ритмов и изменчивость сердечного ритма на основе параметров .
Данные OwnOptimizer рассчитываются путем сравнения ваших последних показателей с предыдущими .
Датчик выводит на дисплей письменное описание вашего тренировочного состояния , что подробно
представлено ниже .