POLAR CS600 - Инструкция (Страница 10)

10
•
Rename Basic, Interval: изменить названия базовых , интервальных или других упражнений ,
созданных с помощью велокомпьютера .
•
Default: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic, Interval или OwnZone.
•
Delete: удаление упражнений , созданных с помощью велокомпьютера или программного
обеспечения Polar ProTrainer 5.
* Требуется дополнительный датчик .
Создание новых упражнений с помощью велокомпьютера .
Создание нового упражнения с циклами
Создавайте свои собственные упражнения с помощью велокомпьютера .
Выберите Settings > Exercise > Add new ( настройки > упражнение > добавить новое ).
1. Установите количество зон для упражнения (0-3) и нажмите кнопку OK. Также смотрите
раздел « Создание нового упражнения без зон ».
2. Выберите Zone type ( тип зоны ):
А . Зоны сердечного ритма
В . Зоны частоты педалирования *
С . Зоны мощности *
Нажмите кнопку ОК .
А . Для зон сердечного ритма , выберите спортивные зоны или вручную зоны сердечного ритма . Нажмите
ОК .
•
Sport zone ( спортивная зона ): выберите для упражнения одну из спортивных зон
( например , Z1: 50-59% сердечного ритма ). Перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК .
Спортивные зоны Polar – это участки интенсивности сердечного ритма , выраженные в процентах от
вашего максимального сердечного ритма . На велосипедном компьютере по умолчанию установлено 5
различных спортивных зон : очень легкая (50-59% сердечного ритма ), легкая (60-69% сердечного ритма ),
средняя (70-79% сердечного ритма ), трудная (80-89% сердечного ритма ), максимальная (90-99%
сердечного ритма ). Сердечный ритм по умолчанию обычно устанавливается на основании возраста ,
однако если вы знаете свои аэробные или анаэробные пороги , зафиксируйте свой прогнозируемый
максимальный сердечный ритм (HR
max
-p), измеренный в ходе теста Polar Fitness Test
TM
, ваш максимальный
сердечный ритм , измеренный самостоятельно или в лаборатории , и тогда вы сможете выбрать такие
спортивные зоны , которые в наибольшей степени соответствуют вашим потребностям .
•
Manual ( вручную ): установите верхнюю и нижнюю границу пульса в виде числа ударов в
минуту или % сердечного ритма / % резерв сердечного ритма и перейдите к этапу 3, нажав
кнопку ОК .
В . Если вы выбрали зоны частоты педалирования * или мощности *: установите их верхнюю и нижнюю
границу и перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК .
•
Если вы выбрали зону частоты педалирования , зоны должны выражаться в оборотах в
минуту (rpm).
•
Если вы выбрали зону мощности , зоны должны выражаться в ваттах .
3. Установите Zone Guide ( проводник по зонам ) на изменение зоны после определенного времени или
дистанции . Во время выполнения упражнения велокомпьютер подаст вам звуковой сигнал в момент
изменения зоны .
•
Timer: установите таймер на зону ( минуты и секунды ) и нажмите ОК .
•
Distances: установите дистанцию на зону и нажмите на ОК .
•
Off: установите таймеры и дистанции на Off ( Выкл .) и нажмите ОК .
После того , как вы определились с первой зоной , на дисплее появляется надпись Zone 1 OK. Для
упражнений , проводимых в пределах более одной зоны , повторите этапы 2 и 3 для определения всех зон .
После того , как подготовка упражнения закончена , на дисплее появляется New exercise added ( добавлено
новое упражнение ). Новое упражнение (NewExe) сохраняется в меню Exercise? Откуда его можно выбрать
на следующей тренировке . Дайте упражнению новое название , выбрав в списке Rename ( переименовать ).
Создание новых упражнений без зон .