POLAR CS600 - Инструкция (Страница 42)

42
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Классификация основана на данных 62 исследований , в которых VO2 max был измерен у здоровых
взрослых людей в США , Канаде и 7 странах Европы . См .: Е . Шварц , Р . С . Райболд « Нормы аэробной
готовности для мужчин и женщин в возрасте от 6 до 75 лет . Обзор », изд - во Aviat Space Med, 1990 г .
Fitness Test Trend (
динамика фитнес - теста )
Выберите Test > Fitness > Trend.
В меню Trend вы сможете увидеть , как прогрессирует ваш собственный индекс . Это изображение
дисплея включает до 16 показателей собственного индекса с привязкой к датам . Когда этот файл
оказывается заполненным , самый « старый » по времени результат удаляется .
На дисплей выводятся самая последняя дата теста , график результатов вашего собственного индекса
и самый последний показатель собственного индекса . Для просмотра других результатов используйте
кнопки UP и DOWN.
Удаление показателя собственного индекса
Выберите Test > Fitness > Trend.
Выберите показатель , который хотите удалить , нажмите и удерживайте LIGHT. На дисплее появится
Delete value? No/Yes ( удалить показатель ? Нет / да ).
Выбор подтвердите нажатием ОК .
Анализ результатов собственного индекса с помощью программного обеспечения
Загрузка результатов теста в программное обеспечение предоставляет возможность проведения их
анализа различными путями , а также получения более подробной информации о сделанном вами
прогрессе . Программное обеспечение позволяет также провести графическое сравнение с
предыдущими результатами . Результаты Polar Fitness Test автоматически загружаются в программное
обеспечение при загрузке данных с помощью опции Transfer data ( перенос данных ).
Polar OwnOptimizer
TM
( оптимизатор собственных результатов Polar)
Общие положения
Успешный процесс тренировки требует периодических перегрузок : более продолжительных
упражнений , большей их интенсивности или общего объема . Во избежание превышения необходимого
уровня тренировки перегрузки всегда должны сопровождаться адекватными периодами
восстановления . Без периодов восстановления в результате больших физических нагрузок вместо
прогресса может произойти потеря физической формы . Polar OwnOptimizer – простой и надежный
способ определения соответствия вашей программы тренировок оптимальному улучшению физической
формы . Это устройство рассчитано на использование здоровыми взрослыми людьми .
Polar OwnOptimizer –
это модификация традиционного ортостатического теста на перетренированность .
Он представляет собой приспособление , вставляемое в велокомпьютер для каждого , кто тренируется
регулярно , не менее 3 раз в неделю , для улучшения готовности или достижения соревновательных
целей . Данный параметр основывается на сердечном ритме и измерении изменчивости сердечного
ритма , получаемых в оде ортостатического теста ( положение стоя после расслабляющего отдыха ).
OwnOptimizer помогает оптимизировать нагрузку во время тренировочной программы так , что вы
ощущаете подъем физической формы и при этом не испытываете ни перетренированности , ни
недотренированности . Polar OwnOptimizer основан на регулярном измерении пяти параметров сердца в
течение длительного времени . Два из них измеряются во время отдыха , один во время вставания и два
в положении стоя . Всякий раз при прохождении теста датчик сохраняет данные сердечного ритма и
сравнивает их с данными , полученными ранее .