POLAR CS600 - Инструкция (Страница 41)

41
Polar Fitness Test начинается в течение 5 сек . Стрелки показывают , что тест уже идет . Лежите в
расслабленном состоянии , не двигаясь и не разговаривая .
Если вы не установили в User Settings ( настройки пользователя ) уровень своей долгосрочной физической
активности , на дисплее появится Set your Physical acivity level ( команда на установление уровня
активности ). Выберите Top, High, Moderate или Low ( элитный , высокий , средний или низкий ). Подробнее
см . в разделе « Настройки пользователя ».
Если в начале или в ходе выполнения теста велокомпьютер не получит данные о вашем сердечном ритме ,
тест сорвется , и на дисплее появится Test failed, check WearLink ( тест не выполнен , проверьте
соединение передатчика ). Убедитесь , что электроды передатчика влажные , тканевый ремешок прилегает
плотно , после чего повторите тест .
Когда тест закончен , вы услышите 2 сигнала . На дисплее появится OwnIndex ( собственный индекс ) в
цифровом выражении и оценка уровня активности . Подробнее см . в разделе « Классы уровня готовности ».
Для вывода на дисплей вашего предполагаемого максимального сердечного ритма нажмите DOWN.
Для выхода нажмите ОК .
На дисплее появляется Update to VO2 max? ( скорректировать до макс . VO2?)
•
Выберите Yes для сохранения вашего собственного индекса в ваших настройках и меню Fitness
Test Trend.
•
Выберите No? если вам известен измеренный лабораторно VO
2max
и если он отличается более чем
на один класс от результата собственного индекса . Вапш собственный индекс сохраняется только в
меню Fitness Test Trend. Подробнее см . в разделе « Динамика фитнес - теста ».
На дисплее появляется Update to HR max? ( скорректировать до макс . сердечного ритма ?)
•
Выберите Yes для сохранения данных в ваших настройках пользователя .
•
Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно HRmax.
Проведение теста можно остановить в любое время нажатием на STOP. На несколько секунд на дисплее
появится Fitness Test cancelled ( фитнес - тест отменен ).
При сохранении показателей собственного индекса и HR
max
-p они будут использованы для расчета
потребления калорий .
После теста
Классы фитнес - теста
При оценке изменений в ваших личных показателях по прошествии времени самым значимым является
ваш собственный индекс . Его можно также интерпретировать , исходя из пола и возраста . Установите , в
какой части таблицы , приведенной ниже , находится ваш собственный индекс и сравните свою аэробную
готовность с показателями других лиц вашего пола и возраста .
Собственный индекс спортсменов - профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин . У
олимпийских чемпионов собственный индекс может достигать 95. Наибольший показатель собственного
индекса отмечается у спортсменов в тех видах , которые связан с участием больших групп мышц ,
например , в беге и лыжных гонках .
Мужчины
Возраст ,
лет
Очень
низкий
Низкий Ниже
среднего
Средний Хороший Очень
хороший
Элитный
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Женщины
Возраст ,
лет
Очень
низкий
Низкий Ниже
среднего
Средний Хороший Очень
хороший
Элитный