POLAR CS300 - Инструкция (Страница 31)

30
4.3.2 РЕЗУЛЬТАТЫ ФИТНЕС-ТЕСТА
OwnIndex
Результатов фитнес-теста Polar является величина, называемая OwnIndex. Этот показатель сопоставим с максимальным
объемом потребляемого кислорода (VO2max), который обычно используется для оценки аэробной готовности. На OwnIndex
влияют уровень физической активности в долгосрочном периоде, сердечный ритм, изменение сердечного ритма в состоянии
покоя, пол, возраст, рост и вес тела.
OwnIndex предназначен для отслеживания прогресса Вашего фитнес-уровня на протяжении длительного периода времени.
Для подготовленных спортсменов изменения значения OwnIndex становятся заметны в среднем через 6 недель. У менее
подготовленных пользователей эти изменения наблюдаются более часто. Чем лучше Ваш уровень подготовки, тем менее
значительны изменения Вашего OwnIndex.
Для того чтобы начать отслеживать прогресс своего фитнес-уровня, измерьте пару раз Ваш OwnIndex в течение первых двух
недель тренировок, чтобы иметь точку отсчета. Затем повторяйте тест приблизительно один раз в месяц.
Предполагаемый максимальный сердечный ритм (HRmax-p)
Во время фитнес-теста Polar также определяется показатель HRmax-p. Значение HRmax-p предполагает Ваш индивидуальный
максимальный сердечный ритм намного более точно, чем формула, основанная на возрасте (220 минус возраст).
Дополнительную информацию о HRmax ищите в разделе 5.2. Пользовательские установки.