POLAR CS300 - Инструкция (Страница 29)

28
4.3 ФИТНЕС-ТЕСТ POLAR™
Для того чтобы убедиться, что результаты теста достаточно надежны, необходимо выполнить ряд базовых требований:
- Тест можно выполнять где угодно – дома, в офисе, в спортзале,– главное, чтобы атмосфера была спокойной. Не должно быть
раздражающих звуков (например, телевизора, радио или телефона), а также находящихся рядом людей, которые пытаются
вступить с вами в разговор.
- Проводите тест всегда в одной и той же обстановке и в одно и то же время.
- За 2-3 часа до теста не ешьте тяжелой пищи и не курите.
- В день теста и накануне избегайте больших физических нагрузок и употребления лекарственных стимуляторов.
- Расслабьтесь и успокойтесь. Перед началом теста полежите в расслабленном состоянии 1-3 минуты.
Тест Polar Fitness Test™ – это простой, безопасный и быстрый способ измерить Вашу готовность с точки
зрения аэробного состояния в состоянии покоя. Результат – Polar OwnIndex (собственный индекс Polar) –
сопоставим с максимальным объемом потребляемого кислорода (VO
2
max).
С помощью фитнес-теста можно также рассчитать предполагаемый максимальный сердечный ритм
(HRmax-p). Фитнес-тест Polar предназначен для прохождения здоровыми взрослыми людьми.