POLAR CS300 - Инструкция (Страница 17)

16
3.3.2 АВТОМАТИЧЕСКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАНИЦ (AUTOMATIC)
Автоматически границы определяются по формуле: 220 минус возраст. Границы сердечного ритма отображаются на дисплее в
уд. в мин или как % от максимального значения сердечного ритма (HR
MAX
. Для расчета границ велокомпьютер использует
введенную Вами ранее дату рождения.
Выберите автоматическое определение границ для четырех уровней интенсивности тренировки:
HARD (тяжелая)
80-90% HR
MAX
. Для относительно коротких тренировок с высокой степенью интенсивности, например, анаэробная велотренировка
с интервалами до 12 минут.Чем короче интервал тренировки, тем выше интенсивность. Убедитесь, что Вы восстанавливаетесь в
промежутке между интервалами.
MODERATE (умеренная)
70-80% HR
MAX
. Увеличивает аэробную силу. Тренировка может состоять из длительных интервалов, таких как бег вверх по
склону, или интервалов с высокой частотой педалирования.
LIGHT (легкая)
60-70% HR
MAX
. Длительная тренировка с легкой степенью интенсивности развивает систему обмена веществ. Такая тренировка
позволяет беречь запасы гликогена для высоких нагрузок и использовать жир в качестве основного источника энергии. Это также
подготавливает организм для тренировок с большим уровнем интенсивности.
BASIC (основная)
65-85% HR
MAX
. Для тренировок общего аэробного характера.
Совет: Проконсультируйтесь с Вашим личным тренером и создайте Вашу собственную тренировочную программу на сайте
polarpersonaltrainer.com.