POLAR CS300 - Инструкция (Страница 15)

14
Определение границ вашей целевой зоны OwnZone
Определите границы вашей OwnZone в течение 1-5-минутной разминки. Начинайте тренировку медленно и постепенно
увеличивайте ее интенсивность с тем, чтобы увеличить сердечный ритм.
До начала определения границ вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Вы ввели ваши пользовательские данные правильно.
• Функция OwnZone включена. Велокомпьютер будет автоматически определять вашу OwnZone каждый раз, когда вы начинаете
запись тренировки.
1. Начните запись тренировки. Символ OwnZone появится на дисплее. Если Вы не хотите определять OwnZone, но
использовать вместо этого границы предыдущей тренировки, нажмите OK.
2. Начнется определение OwnZone. Определение происходит в пять стадий. После каждой стадии Вы будете слышать звуковой
сигнал (если включен звук) и автоматически включится подсветка дисплея (если Вы до этого уже включали подсветку). Не
останавливайтесь, пока процесс определения OwnZone не будет завершен.
1. Медленно вращайте педали или идите пешком около 1 минуты. Держите Вашу частоту пульса ниже 100 уд в мин /
50% от макс ЧСС в течении этой первой стадии.
2. Вращайте педали или идите пешком в нормальном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту
пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
3. Вращайте педали или идите пешком в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту
пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
4. Вращайте педали в оживленном темпе или бегите в медленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте
Вашу частоту пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
5. Вращайте педали или бегите в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту пульса
на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.