POLAR S625 - Инструкция (Страница 99)

F 99
Для восстановления при состоянии парасимпатической перетренированности Вам необходимо
полностью восстановить баланс во всем теле. Восстановление может занять несколько недель. Вам
следует отказаться от тренировок и полностью отдыхать на протяжении большей части периода
восстановления. Вы можете в течение нескольких дней проводить легкие непродолжительные
аэробные тренировки и лишь изредка выполнять короткие интенсивные тренировки. Также Вы можете
заняться каким либо другим, не основным для Вас видом спорта. Но он должен быть для Вас знакомым
и не вызывать дискомфорта. Для контроля за ходом восстановления проводите тест оптимизации
нагрузки OwnOptimizer 2 3 раза в неделю. Если Вы почувствуете, что восстановили баланс во всем теле,
и результатом теста является сообщение «Normal Training State» (нормальное тренировочное
состояние) или «Recovered» (восстановление произошло) – желательно не один раз, – Вы можете
рассмотреть продолжение тренировок. Когда Вы сможете снова приступить к тренировкам, Вам
следует начать новый период тестирования и произвести измерения базового уровня.
Примечание
Перед тем как радикально изменить свою тренировочную программу сопоставьте результаты теста
оптимизации нагрузки с собственными субъективными ощущениями и наблюдающимися у Вас
симптомами. Если Вы не уверены в том, что соблюдались стандартизированные условия, Вам следует
повторить тест оптимизации нагрузки. На результат конкретного теста может оказать влияние ряд
внешних факторов, таких, как эмоциональный стресс, скрытое заболевание, изменения в обстановке
(температура, высота) и т.д.
Вам следует обновлять расчеты базового уровня не менее одного раза в год, когда Вы начинаете новый
тренировочный сезон.
Анализ результатов с использованием компьютерного программного обеспечения
Если Вы перепишете результаты теста с монитора на персональный компьютер, Вы сможете
проанализировать эти результаты при помощи программы Polar Precision Performance. Эта программа
предлагает Вам различные пути анализа результатов и получения более подробной информации о
достигнутых Вами успехах. Кроме того, Вы можете составить график, где будет произведено сравнение
с предыдущими значениями показателей.