POLAR S625 - Инструкция (Страница 93)

E 93
Для того чтобы тренировка была успешной, необходимы временные перегрузки: увеличение
продолжительности тренировки, увеличение интенсивности или увеличение общего объема. Чтобы
избежать чрезмерного истощения от тренировки за перегрузкой должен следовать соответствующий
период восстановления. Если период восстановления выбран неправильно, вместо улучшения
показателей Вы можете столкнуться с их ухудшением, вызванным увеличением объемов тренировок.
Тест оптимизации нагрузки (OwnOptimizer)
Тест оптимизации нагрузки – это видоизмененный традиционный ортостатический тест на
перетренированность. Это идеальный инструмент для любого, кто тренируется регулярно (не менее
трех раз в неделю) с целью улучшения спортивной формы или достижения определенных результатов
на соревнованиях. Этот тест построен на измерении пульса и его вариабельности во время
ортостатического теста (когда человек встает из расслабленного положения). Тест оптимизации
нагрузки помогает Вам оптимизировать величину нагрузок в ходе выполнения тренировочной
программы, чтобы тренировка давала Вам положительные результаты и не оказалась в долгосрочном
периоде недостаточной или чрезмерной.
Тест оптимизации нагрузки построен на регулярном долгосрочном измерении пяти параметров пульса.
Два из пяти значений рассчитываются во время состояния покоя, один – в момент вставания, и два – во
время нахождения в положении стоя. Каждый раз при проведении теста, монитор сохраняет в памяти
значения пульса и сравнивает их с ранее зарегистрированными значениями.
Оптимизация тренировочной нагрузки (S625X)