Инструкция по эксплуатации POLAR S625
Страница 94
E 94
Тесты на определение базового уровня
Выполняя тест оптимизации нагрузки в первый раз, следует провести шесть базовых тестов в течение
первых двух недель для определения Вашего личного базового уровня. Эти базовые измерения должны
производиться на протяжении двух типичных недель базовых тренировок, а не недель тренировок с
высокой нагрузкой. Не менее половины (3) измерений базового уровня должны включать в себя тесты,
проведенные после дней с тренировками и дней, отведенных на восстановление.
Контроль показателей теста оптимизации нагрузки OwnOptimizer
После определения базового уровня Вы должны продолжить проведение тестов 2 3 раза в неделю.
Тестируйте себя еженедельно утром после дня отдыха и дня тренировок с высокой нагрузкой (или
серии дней тренировок с высокой нагрузкой). Третий необязательный тест можно провести после дня
обычных тренировок.
Тест оптимизации нагрузки может не дать надежной информации при долгом периоде отсутствия
тренировок или при нерегулярном выполнении тренировок. Если Вы не тренировались в течение 14
дней или более, необходимо опять провести базовые тесты.
Проведение теста
Для получения наиболее точных результатов тестирование следует всегда проводить в
стандартизированных/похожих условиях. Рекомендуется проводить тестирование утром перед
завтраком.