POLAR S625 - Инструкция (Страница 86)

E 86
Для того чтобы улучшить состояние Вашей сердечно сосудистой системы и заметно увеличить
OwnIndex, потребуется в среднем не менее шести недель тренировок. Рост этого показателя у
нетренированных людей происходит быстрее и выражен заметнее, чем у тренированных людей.
На тренированность сердечно сосудистой системы наилучшим образом воздействуют физические
упражнения, в которых участвуют большие мышечные группы. Например, такие упражнения, как бег,
плавание, гребля, катание на коньках и беговых лыжах, езда на велосипеде и ходьба.
Контроль роста подготовленности начинается с определения базового уровня OwnIndex, для чего он
измеряется дважды в течение первых двух недель. После этого тестирование следует проводить
примерно один раз в месяц.
OwnIndex базируется на показателях пульса и его вариабельности, измеряемых в состоянии покоя, а
также данных о возрасте, поле, росте, весе пользователя и самостоятельно определяемом уровне
физической активности.