Инструкция по эксплуатации POLAR F6
Страница 41
45
7.
Нажимайте
/
для выбора нужного дня (dd) и месяца (mm). Для подтверждения нажмите OK.
8.
Нажимайте
/
для выбора нужного года (yy). Для подтверждения нажмите OK.
9.
Параметр пола (SEX): используйте
/
для выбора нужного пола: мужского или женского (MALE или FEMALE, соответственно). Для
подтверждения нажмите OK.
10.
Просмотр дополнительных настроек и параметров пользователя (View Extra User Settings): пользователю рекомендуется изменять
нижеперечисленные параметры (HR
MAX
, HR
SIT
, VO
2MAX
, т.е. максимальное значение ЧСС, значение ЧСС в состоянии покоя и относительная
величина максимального потребления кислорода) только в том случае, если значения параметров известны на основании тестов и
измерений, проведенных в соответствующих лабораторных условиях. Для входа в меню дополнительных настроек пользователя
следует нажать OK. Для возврата в режим времени, необходимо нажать и удерживать Back.
11.
Максимальное значение ЧСС (HR
MAX
): используйте
/
для установки максимального значения своего сердечного ритма. Для
подтверждения нажмите OK.
Значение HR
MAX
соответствует самому высокому количеству ударов сердца в минуту (bpm) при максимальной физической нагрузке.
Наиболее точное значение данного показателя можно получить при выполнении тренировки с приложением максимальной нагрузки в
условиях лаборатории. Знание величины HR
MAX
является полезным инструментом для определения оптимальной интенсивности во время
тренировки. Величина HR
MAX
используется для оценки энергетических затрат при физических нагрузках.
12.
Значение ЧСС в сидячем положении (HR
SIT
): используйте
/
для установки значения сердечного ритма в сидячем положении. Для
подтверждения нажмите OK.
Значение HR
SIT
должно соответствовать типичной для Вас величине сердечного ритма в момент, когда Вы не выполняете физической
активности (например, в сидячем положении). Величина HR
SIT
также используется для оценки энергетических затрат при физических
нагрузках. Для того чтобы с легкостью определить индивидуальное значение параметра HR
SIT
, займите сидячее положение и наденьте
монитор, а передающее устройство на грудь. Запустите программу измерения ЧСС, чтобы текущее значение сердечного ритма было
выведено на дисплей монитор. Взгляните на дисплей монитора по прошествии 2 3 минут. Значение, которое Вы увидите на дисплее,
будет соответствовать Вашей ЧСС в состоянии покоя. Для более точного определения индивидуального значения HR
SIT
, не снимайте
монитор сердечного ритма Polar в течение всего дня. Время от времени, при занятии сидячего положения, по прошествии 2 3 минут,
считывайте показания текущей величины ЧСС с дисплея монитора, и записывайте их. Вечером, используя зафиксированные в течение
дня значения, выведите среднее значение для ЧСС в состоянии покоя.