POLAR F6 - Инструкция (Страница 39)

43
20 200 120 140 140 160 160 180
25 195 117 137 137 156 156 176
30 190 114 133 133 152 152 171
35 185 111 130 130 148 148 167
40 180 108 126 126 144 144 162
45 175 105 123 123 140 140 158
50 170 102 119 119 136 136 153
55 165 99 116 116 132 132 149
60 160 96 112 112 128 128 144
65 155 93 109 109 124 124 140
возраст
HR
max
(220–
возраст)
Легкая*
интенсивность
60 70% HR
max
Средняя
интенсивность
70 80% HR
max
Высокая
интенсивность
80 90% HR
max
* Примечание: Компанией Polar принято определение интенсивности для целевой зоны ЧСС, которое отличается от рекомендаций международных
научных организаций по физической культуре и спорту; по стандартам указанных организаций значения для зоны легкой интенсивности могут быть меньше
60 % от показателя HR
MAX
.
3. Выбор формата для просмотра данных по ЧСС (HR View Setting)
Используя
/ Вы можете выбрать предпочтительный формат просмотра данных по сердечному ритму: либо HR (данные будут представлены в числовом
выражении, в количестве ударов в минуту – bpm) либо HR% (в процентном выражении, от максимального значения ЧСС HR
MAX
). Для подтверждения
сделанного нажмите OK.
В следующей Таблице приведены данные по зонам интенсивности для целевых диапазонов ЧСС, с указанием значения в ударах в минуту (bpm); данные
приводятся для групп с 5 летним интервалом. Рассчитайте свой собственный максимум для ЧСС (значение HR
MAX
), запишите значения для индивидуальных
целевых зон ЧСС и выберите такие параметры (диапазоны и уровни интенсивности), которые оптимально подходят для Ваших физических упражнений.