POLAR F6 - Инструкция (Страница 19)

23
Необходимо постоянно обновлять данные по индивидуальной тренировочной зоне OwnZone, т.е. определять ее заново в следующих случаях и
обстоятельствах:
·
При изменении окружающей Вас обстановки, в которой Вы выполняете тренировки;
· При возникновении странных или непривычных ощущений (например, если Вы испытываете стресс или Вам нездоровится) применительно к
физическому состоянию организма при начале тренировки;
· После изменения установок, настроек и параметров.
1. При условии, что отправной точкой принимается режим отображения на дисплее текущего времени суток, начните с нажатия кнопки “OK”.
2. На дисплее отобразится надпись “Exercise”, соответствующая режиму записи данных по тренировке. Нажмите кнопку “OK”.
3. Для выбора пункта меню “START”, используйте
/ . Нажмите OK. На дисплее отобразится надпись “OwnZone”, соответствующая меню
индивидуальной тренировочной зоны.
Если Вы хотите пропустить процедуру определения новых параметров OwnZone и использовать ранее сохраненные данные по индивидуальной
тренировочной зоне, нажмите кнопку “OK” и переходите к пункту 5 настоящей инструкции.
4. Запускается процесс определения параметров OwnZone. Определение параметров осуществляется в пять этапов.
Выполните прогулку спокойным шагом (в медленном темпе) в течение 1 минуты. На данном первом этапе следует удерживать
собственный сердечный ритм на уровне менее 100 ударов в минуту. По окончании каждого отдельного этапа Вы услышите звуковой
сигнал (при активации системы звукового оповещения) и дисплей монитора будет автоматически освещен (при условии
предварительного включения функции фоновой подсветки); звуковой и световой сигнал будет свидетельствовать об окончании этапа.
Выполните прогулку нормальным шагом (в среднем темпе) в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать
собственный сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните прогулку быстрым шагом (в высоком темпе) в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать собственный
сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните пробежку трусцой в медленном темпе в течение 1 минуты. На данном этапе следует плавно увеличивать собственный
сердечный ритм на 10 20 ударов в минуту.
Выполните пробежку трусцой в быстром темпе в течение 1 минуты, или перейдите на нормальный бег.