Инструкция по эксплуатации POLAR FT60
Страница 11
РУССКИЙ
Индивидуальное тестирование вашего уровня физической
формы
Для проведения правильного тренировочного процесса и
мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий
уровень подготовленности. Тест физической формы Polar
Fitness Test
TM
является простым и быстрым способом
измерить уровень подготовленности вашей сердечно-
сосудистой системы. Тест выполняется в спокойном
состоянии.
В результате вы получите значение величины, называемой
OwnIndex (Индивидуальный показатель). Величина OwnIndex
(Индивидуальный показатель) сравнима с максимальным
уровнем потребления кислорода (VO
2max
), широко
используемым при аэробных тренировках. Подробная
информация о трактовке результатов индивидуального
тестирования уровня физической формы находится в разделе
«Интерпретация результатов индивидуального тестирования
вашего уровня физической формы».
Значение OwnIndex (Индивидуальный показатель) также
влияет на точность программы тренировок и расчет
энергозатрат во время тренировок.
Тест разработан для здоровых взрослых людей. Его
надежность зависит от соблюдения следующих
рекомендаций:
•
Не отвлекайтесь. Чем лучше вы сумеете расслабиться в
ходе его выполнения, чем спокойнее обстановка, тем более
точными будут его результаты (например, выключите
телевизор, телефон и не разговаривайте).
•
Исключите возможность тяжелых физических нагрузок,
принятия алкоголя или медикаментов-стимуляторов в
течение двух дней до проведения теста.
•
Исключите принятие обильной пищи или курения за 2–3
часа до проведения теста.
•
Всегда проводите тест в одно и то же время и в одинаковой
обстановке.
Убедитесь в правильности введенных вами данных о
пользователе
12 Перед тренировкой